Как мне удалось добиться хорошего иммунитета?

Последний раз я грипповала в 2006, а простужалась 3 года назад. Мне кажется, это неплохое достижение, учитывая, что до этого я болела довольно часто. Оптимизировать здоровье мне помогли советы моих друзей - медиков. Делюсь с вами.

• Режим дня. О режиме я писала в одной из прошлый статей, если вкратце, важно ложиться в одно и то же время, самый здоровый сон с 23 до 07.
  
• Сбалансированное питание: БЖУ, овощефрукты, вода, не забывать про рыбу.
• Витаминный комплекс. В идеале, если позволяют финансы, раз в полгода сдаётся анализ на микроэлементы и врач назначает приём недостающих, но для меня это дорого и я просто принимаю комплекс для северных стран. Можно другие витамины. Скажу точно, микроэлементов из пищи нам точно недостаточно.
• Отсутствие стрессов. Это достаточно обширная тема, посвящу ей отдельную статью. Скажу пока, что от позитивных эмоций выделяются гормоны, которые поддерживают в хорошем рабочем состоянии все системы организма. А стрессы и негатив иммунитет подавляют.
• Отсутствие переохлаждений (они тоже подавляют иммунитет). Если осознала, что замёрзла —согреваюсь тёплым чаем, активным движением, утеплением одежды.
• Своевременный отдых (если чувствуете, что устали - отдохните, не ездите вы в строительный после работы).
• Умеренный спорт улучшает кровообращение, поднимает настроение и поддерживает иммунитет. На карантине у меня зарядка дважды в день, и ещё танцевальные уроки из интернета.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Сейчас я ответственно гуляю на балконе.
• Наличие хорошей цели в жизни очень важно, от этого зависит уровень счастья и удовлетворённости жизнью.

Может быть, я что-то забыла? Чем бы вы дополнили список, дорогие читатели?

На самом деле, я сама не ожидала, что получится целых 9 пунктов. Это всё я действительно внедрила в свою жизнь, и ее качество ощутимо улучшилось. Конечно, сейчас я ответственно села на карантин, чего и вам советую, ведь этим мы сможем затормозить эпидемию и спасем больше жизней, снизив единовременную нагрузку на здравоохранение. Иммунитет с подобным вирусом еще не сталкивался, поэтому сидеть дома, не выходя на улицу без крайней необходимости, нужно всем, даже супер здоровым.

-------------------------------------------------

Впечатливший меня рассказ медика о важности режима дня Подробнее ➤

Найти предназначение поможет моя статья Подробнее ➤

Вот интересное мнение члена коллектива Каббала по поводу кризиса Подробнее ➤

А здесь ответ на вопрос, почему с развалом СССР почти перестали появляться щедевры в области искусства Подробнее ➤

-------------------------------------------------

PS. Дорогие читатели! Мне неинтересно делать перепосты ленты новостей, ведь новости вы и так прочитаете на любом новостном портале. Здесь, на своем канале, я планирую размещать интересные, нетривиальные, повышающие качество жизни материалы своего авторства. Проверенные на себе. Подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить! Обещаю, будет интересно!

-------------------------------------------------

До связи!

Ваша Стрекоза.