А вы соблюдаете рекомендации правильного питания в условиях карантина?

Диетологи считают очень важным фактором соблюдение правил организации питания в условиях вынужденной самоизоляции. Этого режима всем нужно придерживаться обязательно, четко установив для себя определенные рамки.

Сейчас субъектами федерации вводится обязательный домашний режим самоизоляции для всех жителей, вне зависимости от возраста в связи с распространением коронавируса. Покидать дома разрешается для экстренной медицинской помощи, поездок на работу в случае невозможности уйти на удаленный режим. Также разрешено выходить в магазины за продуктами и в аптеки, для выгула домашних животных на расстояние не более 100 м от дома и для выброса мусора.

Опосредовано, но это влияет и на наш привычный уклад приема пищи: кто-то с целью занять себя, от скуки, или в целях экономии начинает больше готовить, упражняясь в кулинарных изысках, с другой стороны статистика говорит что возрастает популярность еды с доставкой. Понятно одно – мы начали больше есть, даже когда надо и не надо.

Понятие режима питания связано у нас со временами, когда ходили в садик, школу. Семья встречалась либо на завтраке, либо на ужине. Сейчас все дома постоянно. Если не будет согласованного всей семьей режима питания, то начнется хаотичное подъедание и поедание за компанию.

Неправильное питание приведет к набору лишних калорий. «Режим питания предполагает, что у вас есть запланированный завтрак, обед и ужин. И запланированные перекусы — второй завтрак, полдник, чаепитие», — советует диетолог.

Кроме того, находясь на карантине, необходимо еженедельно контролировать вес, чтобы понимать, насколько адекватно ваше питание физическим затратам, подчеркивает специалист. «Если вы видите, что за неделю прибавка в весе составляет более 500 граммов, нужно внимательно проанализировать свой рацион и понять, что какие-то продукты необходимо урезать. Скорее всего, либо мучное, либо сладкое, либо очень жирное», — добавила врач.

Конечно, регулярные занятия спортом помогают нам сбалансировать организм и укрепить иммунитет.

Следите за своим питанием, это тоже здоровье и правильно организованный рацион помогает его сохранить. Все меры, которые мы применяем сегодня в комплексе здорового образа жизни, помогут нам стать практически неуязвимыми для разного рода вирусов.