Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни - это не только диета и физические упражнения. Так что же такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим компоненты здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированную жизнь. Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это значит на самом деле? В целом, большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, питается сбалансированной здоровой пищей, мыслит позитивно, чувствует себя отдохнувшим, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим жизненным балансом. Возможно, мне стоит начать с того, что я попробую рассмотреть несколько определений слова - образ жизни. Определение в The American Heritage Dictionary of the English Language гласит: "Образ жизни или стиль жизни, который отражает взгляды и ценности человека или группы".Окончательное определение образа жизни звучит следующим образом: "Совокупность решений отдельных людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они в большей или меньшей степени имеют контроль".

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как "полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней".

Википедия определяет образ жизни как стиль жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Как правило, образ жизни также отражает отношение человека к жизни, его ценности или мировоззрение. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как "сбалансированная жизнь", в которой человек делает "мудрый выбор".

Каково определение понятия "здоровый образ жизни"?

Фактическое определение здорового образа жизни - это шаги, действия и стратегии, которые человек предпринимает для достижения оптимального здоровья.

Здоровый образ жизни - это принятие ответственности за свои решения и разумный выбор в пользу здоровья сегодня и в будущем. Таким образом, здоровый образ жизни включает в себя:

Физическое (для тела)

-правильное питание, правильная пища

-Физическая подготовка, полезные физические упражнения

-Адекватный отдых

-Правильное управление стрессом

Прощение

-Любовь и сострадание

-Вам нужно смеяться и испытывать счастье

-Вам нужны радостные отношения с собой и другими людьми

Эмоциональное благополучие (для ума)

-Отношение к себе

-Позитивные мысли и взгляды

-Позитивное представление о себе

Духовное здоровье

-Внутреннее спокойствие

-Открытость своему творчеству

-Доверие к своему внутреннему знанию

Для достижения благополучия все аспекты личности должны работать в гармонии, поэтому необходимо создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни - это ценный ресурс для снижения частоты и последствий проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Растет число научных данных, свидетельствующих о том, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, сколько занимаемся спортом, курим ли мы или принимаем наркотики, - все это влияет на наше здоровье, причем не только с точки зрения продолжительности жизни, но и с точки зрения того, сколько мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной огромного количества смертей и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками как на основную стратегию борьбы с этими заболеваниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, если вести здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Большинство из нас живет напряженной жизнью. И забота о своем здоровье слишком редко занимает первое место в списке наших "дел". Удобство часто побеждает - мы все настолько заняты, что удобство стоит на первом месте.

Хорошее здоровье - это "просто - но не легко"

Очень важно сделать "поддержание здоровья" частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно жизненно необходим. Вот действительно простое решение - постепенно, шаг за шагом, улучшать свой образ жизни. Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, то через два-три года вы будете входить в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И вы увидите и почувствуете преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг к своему здоровью сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план - возможно, в течение года вы внедрите 6 улучшений.

Можете ли вы перейти на здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не рано и не поздно начать думать о здоровом образе жизни. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это не так уж и сложно, правда?

Ведете ли вы здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом для предстоящего дня? Есть ли у вас энергия, необходимая для того, чтобы делать то, что вы хотите? Смеетесь ли вы легко и часто, особенно над собой? Уверенно ли вы находите решения проблем в своей жизни? Чувствуете ли вы, что вас ценят и дорожат вами? Цените ли вы других и даете ли им это понять? Есть ли у вас круг теплых, заботливых друзей? Приносит ли вам то, чего вы хотите, тот выбор, который вы делаете каждый день?

Компоненты здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для ведения здорового образа жизни. Ваш организм требует ежедневного сбалансированного питания, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.

Активный образ жизни

Вам необходимо включить фитнес в свою жизнь. Физическая форма позволяет держать вес под контролем, помогает лучше спать по ночам, предотвращает инфаркты, инсульты и другие проблемы со здоровьем, а также в целом продлевает жизнь. В общем, польза от физических упражнений настолько велика, что без них невозможно жить полноценной жизнью.

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, много пьют, много работают, спорят с другими и т.д., когда испытывают стресс. Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, а медитация и техники релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

Подружитесь с собой

Любовь к себе - это ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка - это то, насколько человек ценит себя, насколько он гордится собой и насколько ценным он себя ощущает. Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на то, как вы себя ведете.

Зарядите энергией свой разум и тело

Запрограммируйте свой разум на полный успех. Разработайте видение, убедительное будущее, которое волнует и вдохновляет вас, и ежедневно концентрируйтесь на нем. Не позволяйте ничему сбить вас с курса или заставить усомниться в его возможности. Я обещаю вам, что, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги для поддержания определенного уровня баланса... духовного, физического, эмоционального, социального, умственного и финансового. Вам необходимо сбалансировать работу и семью, а также все остальные сферы вашей жизни, не перегружая себя и не испытывая чувства вины, когда вы делаете одно, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые сферы нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворение в каждой сфере нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализоваться или жить удовлетворенной, счастливой и здоровой жизнью.

Быть здоровым - это так важно. Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы сможете снова влезть в свои любимые джинсы. Вы сможете наслаждаться всеми преимуществами, которые дает идеальное здоровье. Вы сможете чувствовать себя лучше всех в любое время суток.

Я более десяти лет работаю в области личностного развития и помогаю другим людям раскрыть свой потенциал. Именно убежденность в том, что каждому человеку необходимо помогать и поощрять раскрывать свой потенциал, мотивирует меня в моей работе в качестве тренера и блогера. Я увлечена этим, потому что видела эффект от этого в своей собственной жизни и жизни других людей.