8 эффективных лайфхаков, как быстро и безопасно убрать тревогу или агрессию и прийти в норму

Приветики. Думаю всем знакомо чувство, когда изнутри закипает котёл. Наружу рвётся неуправляемый Кракен, который готов сокрушить всё на своём пути. Бесит цвет, свет, муха у соседа. Даже раздражает то, что ты раздражаешься. Знакомо?

Я уверена, минимум раз в неделю вы оказываетесь в таких ситуациях, а кто-то и каждый день, минуту, секунду...

Проблема в том, что кто-то может сдерживать свою агрессию, а потом безопасно выпускать. А кто-то нет.

Если у вас конфликты в семье или на работе - нужна разрядка. Если не дать выхода негативным эмоциям, человек начинает болеть. И в первую очередь рушится нервная система. Теряется устойчивость к раздражителям, появляется бессонница/сонливость, апатия, депрессия и т.д.

В конце-концов, регулярный стресс ведёт к:

А если регулярно срываться на агрессора, то можно заработать шизофрению, деструктивное расстройство и так далее. Вплоть до глубокой депрессии. И поездки в далёкое турне в усмирительной рубашке.

Давайте поговорим о научном и оккультных вариантах.

Причины таятся глубоко в детстве. Кто-то рос в агрессивных условиях, а кто-то попал в них неподготовленный. Даже буллинг в школе может засесть глубоко на подсознании и выплеснуться во взрослой жизни, когда мозг словит триггер прошлого. Например:

Другой вариант, это когда у человека уже сломана нервная система. Либо рос в токсичных условиях, где регулярно подвергался стрессу и насилию, либо был слишком избалованным, где впервые столкнулся с агрессивной обстановкой.

Но самый опасный источник стресса - новости, фильмы. Изобретаели и режиссёры научились играть на наших чувствах. Лично я не смотрю новости. Сразу впадаю или в апатию, или в ярость.

Итог один, за реакцией стоит гормон Кортизол ( гормон стресса) и эмоции.

Я привела только короткую справку из возможных причин.

Современное общество фактически не верит в тонкие миры, тонкие тела, и всему подобному.

А по сути, наука давно изобрела аппараты, которые реагируют на движение потусторонних сил, энергетику, ауру и тонкие тела.

А кто-то видит тонкие тела, ауру и другой мир без аппаратов. Кто-то ощущает. И нет - это не шизофрения и не употребление.

Все знают, что человек имеет помимо физического тела ещё 6 тонких тел и ауру. Вот как раз повреждение энергетических тел и даёт сбой на гормональный уровень, эмоции и физическое тело.

Одни утверждают, что тонкие тела разрушаются под влиянием излучений, продуктов питания и т.д. Это говорят йоги и другие духовные гуру. И они правы. Хотя, на мой взгляд, просто нужно адаптироваться под современные условия и готово.

Мистики говорят, что спонтанные вспышки стресса и ухудшению общего состояния способствуют жители астрального плана. Они тоже хотят жить и питаются той энергией, которая выделяется из-за наших эмоций. Лярвы, бесы, чёрт, демоны и так далее - специально пробуждают в нас негативные реакции, чтобы потом подкрепиться энергетикой.

Таким образом, чтобы ни было, кто во чтобы не верил - итог один, стресс надо безопасно выбрасывать. Даже на всяких поселенцев найдётся управа - человек сильнее всего этого.

Сейчас я расскажу о чудодейственных способах, которые реально быстро действуют.

Великолепно справляется с паническими атаками.

Алгоритм:

Когда чувствуете прилив паники или агрессии, не ждите пока бомбанёт. Это упражнение можно делать в любой обстановке. Мысленно или в слух начните:

1. Мне нужно 5 предметов, которые можно увидеть. Перечисляете: люстра, стол, молоко, стул, пол.

2. Мне нужно 4 предмета, котове можно услышать: телефон, музыка, гитара, радио.

3. Мне нужно 3 предмета, которые можно понюхать: цветы, духи, краска.

4. Мне нужно 2 предмета, которые можно съесть: булочка, чай.

5. Мне нужен 1 предмет, который можно потрогать: дерево.

Уже к последним пунктам атака сойдёт на нет. Вы станете ровно дышать и снизите всплеск адреналина. Ваш мозг переключится на упражнение и забудет о том, что минуту назад вам нужно было взорваться.

Все слышали про систему чакр? Так вот, агрессия - это переизбыток энергии. Когда нет выхода она начинает нас разрушать. Оттуда и регулярные раздражения, болезни и так далее.

Самый простой способ разрядки это:

1. Попинать воздух.

2. Попрыгать.

Даже если вы не верите в святые чакры (энергоцентры), упражнение приведёт вас в чувство. У вас не только агрессия снизится, но и самочувствие улучшится. Но лучше не представляйте как пинаете обидчика. На энергетическом уровне вы можете его отпинать.

Ещё лучше подойдут упражнения из любой подвижной йоги. Например, Тибетская, Крийя и т.д.

Можно помедетировать. Но это уже продвинутый уровень. Нужно уметь трансформировать энергию стресса в энергию радости.

Также подойдут любые практики по энергизации тела. Цигун в том числе

Тут ещё проще. Садитесь в удобную позу (лучше лотоса или ноги на пол), складываете руки как на картинке. Главное, чтобы спина была прямая. Делаете вдох через нос, выдох через рот. Сидите пока состояние не стабилизируется.

Также можете ознакомиться с мудрами (это положение рук для решения определённых задач. В основном это защита, здоровье и т.д.)

Прекрасно помогает не только при атаках и агрессии, но и при апатии и депрессии. Вывод: в любой сложной ситуации- действуйте.

Я уже писала несколько статей об этом чудодейственном способе борьбы с плохой жизнью. Самые прекрасные алгоритмы:

АСО - алгоритм снятия ограничений. Или, как превратить стресс в ресурс

Вы не только успокоитесь, ещё и порядок в жизни наведите.

Краткий алгоритм:

1. Прописать тему. "Я легко и быстро отдаю свой стресс в обмен на премию".

2. Засекайте 2 минуты. За это время выписывайте все слова, которые приходят на ум. Даже если это:яблоко, кирка, ракета.

3. Закрыть глаза, усилить состояние агоессии, глубокий вдох - выдох. Переведите всю ярость в правую/левую руку и в течение 3 секунд чертите каракули по листу. Главное маркер не сломайте.

4 Скруглите все острые углы.

5. Растворите фигуру в поле нейролиниями.

6. Докруглите.

7. Раскрасьте.

8. Проведите линию поля снизу вверх.

9. Зафиксируйте кругом состояние.

10. Повторите упражнение "слова за 2 минуты".

Подробности в видео от разработчика Павла Пескарёва.

Алгоритм снятия тревоги

Его можно рисовать без темы и слов за 2 минуты. В остальных алгоритмах это обязательное условие.

Рисуем круги. Растворяем нейролиниями. Ведём линии поля, фиксируем фигурой.

Подробный алгоритм в видео.

П. С. Я специально не стала описывать, чтобы поберечь ваше время. Да и наглядная инструкция всегда понятнее описания. К счастью, сайт 9111 позволяет вставлять ссылку на чужие видео.

Если не устраивают эти алгоритмы, просто по ищите в интернете. Я не настаиваю.

Ну и алгоритм Прощения.

Он подойдёт, если вас обидели немоьстоятельства, а люди. Вообще, его можно использовать и для обидчиков из детства, родителей.

Тут всё просто. Берёте ручку и рисуете круги на любой бумаге. Желательно левой рукой, если вы правша, правой, если левша. Любой стресс как ветром сдует.

6. Упражнение "Инфинити"

Когда на вас что-то накатывает, делаете глубокий вдох и говорите:

Затем щёлкаете пальцами. Либо даёте щелбан или щепаете себя. Готово.

Тоже от Павла Пескарева. Садитесь в удобное положение и 2 минуты изображаете салют руками и сопровождаете всё звуковым сопровождением:"пш, пш". Стресс снесёт за пол минуты.

Рекомендую делать перед работой. Вам даже не хочется злиться на начальника.

Покупаете любую резинку или силиконовый браслет и носите 21 день на руке. При вспышке агрессии оттягиваете и хлопаете себя резинкой. Стресс сразу снижается.

Пожалуй, пора закругляться. А так, есть ещё очень много упражнений. В том числе и энергетических. Но это уже или ищите сами или идите к йогу, эзотерику и т.д. А то меня люд тапками закидает. Шучу.

К слову о духовном. Осень хорошо помогают со стрессом молитвы: "Отче наш, Иисусу, Николаю Чудотворцу", псалмы. Суры, дуы (вычитки из Корана). Альфаволны, спокойная музыка для снятия стресса и медитации. (Каналы типа "исцеление звуком, матрица Горяева). Мантры (индийские молитвы богу Шиве и другим. Максимально эффективно, когда их подпеваешь. Я моментально засыпала под эту:

Да и вообще спасалась ей в тяжёлые времена. И молитвами и сурами.

Этого добра на Ютубе навалом. Я могу всю статью закидать мантрами и роликами, но вы будете пол дня пересматривать. Да и они же на мой вкус. Поэтому даю вам право выбора! Ищите то, от чего вам будет хорошо и спокойно. Если не готовы к неудобству - то не слушайте молитвы и суры. Хотя, если вы не чувствительны к тонким энергиям - проблема начнётся, когда вы будете слушать и молиться регулярно.

И вообще, в любой ситуации представляйте розового слоника.

Или его?

Также можно найти канал гипнолога и просто поработать над собой 21-40 дней.

Ну, что, пора мне затыкаться. Хорошего вам настроения, меньше стресса и негатива. Больше изобилия и прибыли.

Статья про нейрографику: Подробнее ➤

Статья про резинки:Подробнее ➤