«Травит» серое вещество и убивает нейроны. Недосып разрушает мозг так же, как попадание в аварию с сотрясением

Исследования показали, что бессонная ночь влияет на мозг также, как попадание в аварию с сотрясением.

Фото: freepik

Почему значение сна для многих незначительно?

"Каждый день в организме появляются раковые клетки. За их уничтожение отвечают другие клетки, тоже постоянно появляющиеся. Недосыпание в течение всего одной ночи снижает количество «охранных» клеток на 70%" - сообщает нейробиолог Мэтью Уолкер.

Я решил начать статью с комментария эксперта Уолкера, который считает, что в мире идет эпидемия нехватки сна. По его словам, последствия этой тенденции могут привести к катастрофическим последствиям.

Фото: freepik

Мы проводим во сне 1/3 нашей жизни. Разве есть что-то важнее того, как мы проводим такой существенный отрезок времени, и как он влияет на оставшуюся часть бодрствования?

Более того, я привел лишь один пример последствий недосыпа. А как относятся ко сну в обществе в последнее время? "Сон только для слабаков", "Трамп спит по 3-4 часа в день, и ему нормально", "Все миллиардеры мало спят" и так далее. Сон, без которого человек бы не смог существовать, стал ассоциироваться у многих с чем-то вроде слабости, ненужной частью жизни.

Фото: freepik

"Это совершенно не естественно. Человек становится существом, которое лишает себя сна по собственной воле, не имея для этого действительно веских причин. В результате страдают мозг, иммунитет, нарушается метаболизм и изменяется поведение людей" - добавил Мэтью Уолкер.

Но разве природа нам дает что-то ненужное? Если бы сон действительно был не так важен, в процессе эволюции люди бы давно избавились от него. Но уже на протяжении миллионов лет он остается неотъемлемой частью жизни. Разве это уже не говорит о многом?

Достижения цивилизации способствуют распространению недосыпания в обществе. Но хоть прогресс и идет семимильными шагами вперед, наш организм остается прежним, его устройство не меняется. А сон является одной из важнейших его частей, человек нуждается во сне также, как и тысячи лет назад. Попробуй объяснить природе, что спать ещё рано, нужно досмотреть видеоролик.

Фото: freepik

Наш организм - это своего рода механизм, а в механизме должно быть все как нужно. Если какая-то его часть нарушает свою работу, случаются "поломки" и страдают остальные его части. И каждая деталь не просто так задумана. Если она есть - значит она имеет большое значение и также необходима, как и другие компоненты.

"Недаром Всемирная организация здравоохранения относит работу в ночные смены к канцерогенным факторам и связывает недосыпание с повышением риска развития рака груди, предстательной железы и кишечника" - отмечает эксперт.

Каждый хоть раз, да и не будем скромничать, много раз в жизни пренебрегал сном. Вынужденные обстоятельства, ночное чтение книги, ранний подъем. Многие люди не видят в одной бессонной ночи ничего опасного, кроме сонливости и плохого настроения на следующий день. Как и я до этого. Но что если я скажу, что лишь одна такая ночь без полноценного сна оказывает негативное влияние, равносильное черепно-мозговой травме?

Фото: freepik

Связь недосыпа с сотрясением мозга

Это показало одно из исследований шведских ученых. Для эксперимента пригласили 15 добровольцев с хорошим здоровьем, согласившихся провести одну бессонную ночь.

"На следующее утро у участников были взяты образцы крови, в которых было зафиксировано повышение концентрации кальциесвязывающего белка (S-100B) и нейрон-специфической энолазы (NSE ), сигнализирующих о повреждении мозга, на 20% по сравнению с уровнем, наблюдаемым после полноценного ночного сна. Хотя повышение этих веществ не столь велико, как после удара по голове, но тоже представляет определенную опасность" - сообщили исследователи.

В течение дня ткани организма накапливают токсины, от которых потом избавляются во время сна. Из-за недосыпа, процесс "очистки" нарушается, что приводит к возникновению в крови маркеров повреждения тканей мозга.

Фото: freepik

Поэтому после ночи без должного сна проявляются симптомы, аналогичные травме головы: рассеянность, головные боли, тошнота, головокружение, проблемы с восприятием информации, скоростью реакции и концентрированием на задачах.

Работа, регенерация, восстановление и размножение нейронов нарушаются из-за недосыпа. Замедляется образование новых связей и клеток, необходимых для обеспечения базовых функций.

Фото: freepik

"Мозг не может не реагировать на недостаток сна. Мозг как орган состоит из клеток, нейронов. Недосып приводит к такому явлению, как стресс, то есть влияет на способность нервных клеток правильно работать, размножаться и обеспечивать те или иные функции, как, например, память, внимание и прочие", — говорят эксперты.

Нарушается работа областей мозга, отвечающих за принятие решений, процессы мышления, поведенческие реакции. Нарушается контроль над эмоциями и действиями. Как и при сотрясении, недосып убивает нейроны и разрушает мозг.

Фото: freepik

Как отмечают эксперты, недосыпание негативно влияет на все функции организма. И это мы рассматривали только одну бессонную ночь. А что будет, если таких ночей будет несколько? Токсины будут накапливаться в таком количестве, что повреждения головного мозга станут эквивалентны физической травме.

Просто когда захотите снова пренебречь сном, думайте о том, что каждая такая ночь равносильна аварии с сотрясением мозга. И стоит ли оно того?

Но и это не все. Недосыпание делает людей невротиками и основательно сокращает продолжительность жизни. Те, кто регулярно недосыпают, после 45 лет вдвое чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами, по сравнению с теми, кто спит достаточно. Это относится ко всем. И к вам тоже.

Источник

Источник