Главный клинический психолог Минздрава рассказал, как вернуться в реальный мир после карантина

Юрий Зинченко предупредил, что выход из самоизоляции может стать очень сильным стрессом

По мнению главного клинического психолога Минздрава Юрия Зинченко, вынужденная изоляция стала для многих людей серьезным испытанием, однако возвращение в «большой мир» может нанести психике ущерб даже больший, чем жизнь взаперти. Поэтому, как считает специалист, готовиться к этому надо заранее.

В первую очередь он советует ни в коем случае не бросаться сразу же посещать все те общественные места, которые длительное время были недоступны.

«Вирус не заканчивается по команде, и поэтому необходимо понимать, что первое время важно продолжать соблюдать профилактические меры, не пытаться за один день посетить все места общественного пользования, о которых мечталось весь период самоизоляции», – говорит Юрий Зинченко и рекомендует составить личный план посещения ранее запретных мест, выбирая приоритеты.

Еще одно испытание – переоценка собственных возможностей. По мнению эксперта, человеку только кажется, что у него много сил и ничего не изменилось за эти месяцы.

«На самом деле, его тонус мог снизиться в течении самоизоляции. Поэтому второе важное правило – уделить внимание спорту и физической нагрузке как неотъемлемым составляющим нашего физического и психологического здоровья», – отмечает специалист.

Не менее важное правило – грамотная перестройка с виртуального на реальное общение. То, что нам длительное время заменяли гаджеты, скоро вновь станет реальным: эмоции, общение, умение реагировать на чувства других людей в реальном мире.

Психолог советует думать как можно больше о хорошем, а режим карантинных ограничений дал возможность научиться чему-то новому, обрести новые знания, умения и активировал возможности организма.