Действительно ли изменение вашего взгляда на прошлое и его переосмысление помогает вам жить лучше сейчас?
Став взрослым, вы накопили достаточно жизненных перспектив и историй, которые влияют на ваши нынешние ожидания от жизни. Некоторые могут быть довольно неприятными.
Иногда переосмысление прошлого полезно для психического здоровья. Это все равно, что очистить шкаф от своих убеждений, оставить то, что подходит, и радостно выбросить то, что вам больше не нужно, пишет yourtango.com.
Когнитивный рефрейминг определяется как «метод, используемый для изменения вашего мышления, чтобы вы могли взглянуть на ситуацию, человека или отношения с несколько иной точки зрения».
Действительно ли изменение вашего взгляда на прошлое и его переосмысление помогает вам жить лучше сейчас?
Двадцать лет назад я летел в Анкоридж, Аляска. Рядом со мной сидели 11-месячная дочь и трехлетняя дочь. Я был взволнован и немного нервничал по поводу следующей главы моей жизни.
Я сосредоточился на обеспечении своих дочерей. Как родитель-одиночка, я планировала преодолеть все трудности на своем пути. Мой образ мышления, связанный с тяжелой работой и трудностями, бросает глубокую тень на жизнь, которую я создал в 49-м штате.
Я решил мысленно очистить шкаф и быстро переосмыслить свои последние 20 лет. Важным фактором является то, что мой муж все еще проводит большую часть времени на Аляске. Честно говоря, мне нужно отказаться от мышления, вызывающего вызов.
В жизни нет совпадений.
Мне также позвонила клиентка, которая борется со своими эмоциями. На этой неделе ее младший ребенок уехал. Это идеальное время для нее, чтобы проверить свою систему убеждений и получить указания, как двигаться вперед.
Вот 5 простых советов, как переосмыслить свое прошлое и очистить восприятие жизненного опыта.
1. Обратите внимание на то, на чем вы сосредоточены.
Некоторым людям легко сосредоточиться на борьбе, а не на достижениях и хорошем опыте.
Иногда я размышляю о том, что мне не нравилось, а не о достижениях последних 20 лет. Прошлые вызовы не являются частью моей нынешней жизни. Сосредоточиться на том, что я создал вместе со своей семьей, приносит гораздо большее удовлетворение.
Моей клиентке можно помочь, освободившись от ее прошлого образа мыслей о том, что ей нужно бороться за свое выживание и даже за любовь. Теперь она может сосредоточиться на красивой независимой жизни, которой у нее есть возможность наслаждаться.
Ее бой окончен. Она успешно воспитала самостоятельных взрослых детей, а также имеет яркий карьерный путь.
2. Найдите часть своей жизненной истории, которой вы уделили слишком много внимания и силы.
Из-за моего мышления о том, как воспитывать и защищать детей в сложных условиях, я помогал создавать стрессовые ситуации. Наша семейная жизнь была сосредоточена на работе и преодолении препятствий.
К счастью, это мышление изменилось за последние десять лет. Осознание того, что в моей жизни сейчас легкость, поможет мне воссоздать мою историю на Аляске - или, по крайней мере, мои отношения с последними 20 годами моей семейной жизни.
Моя клиентка оглядывается на свою жизнь с мыслью о потерях, тяжелой работе и одиночестве. Она также испытала красивый сдвиг в своих возможностях, теперь заводит друзей и создала сеть поддержки.
Она также может рассматривать своих взрослых детей как успешных. Практика посылать своим детям любовь без всяких условий изменит их жизнь.
Обратите внимание, что и мой клиент, и я сосредоточимся только на нашем личном восприятии, а не на том, что думают или делают другие люди.
Вы не можете изменить действия и убеждения других, только ваши индивидуальные ожидания создают ваш личный мир.
3. Осознайте, что ваша жизнь и отношения могут содержать разнообразный выбор эмоций и чувств.
Нет ничего плохого или хорошего, если вы не сделаете это таким. Некоторые из ваших путешествий были приятными и легкими, в то время как другие аспекты, возможно, не были.
Важно распознать трудности и негативные чувства и посмотреть, что из них вышло, так же как важно праздновать победы.
Держаться за невзгоды - не обязательное условие жизни.
В моей личной истории у меня было много хороших времен и достижений на Аляске. Я вышла замуж, мы вместе вырастили дочерей и даже родили третьего ребенка. Я также пережил серьезную духовную трансформацию в моей жизни.
Это то, о чем я думаю, переосмысливая прошлое. Я отпускаю борьбу и разочарования.
Моя клиентка закончила колледж, будучи матерью-одиночкой с несколькими маленькими детьми. Теперь она имеет ученую степень, владеет домом и всю оставшуюся жизнь строит любовные отношения с собой и другими.
Сосредоточение внимания на своих достижениях, полученных в результате тяжелой работы, оставит меньше места для терпения.
4. Признайте, что у каждого человека есть свой индивидуальный опыт и история.
Важные люди в вашей жизни могли что-то делать или говорить, но это было не о вас. Они реагировали на свое личное восприятие жизни.
В своей истории я могу потеряться в своем мышлении, что плохо себя чувствую на Аляске. Если я посмотрю на всю свою семью, этот опыт касается не только меня.
На всех нас повлияло разное отношение к благополучию. Я рад, что у каждого из нас есть выбор создать такой образ жизни, в котором мы процветаем.
В жизни моей клиентки были люди, которые были недобрыми и нелюбящими. Это было не о ней. Она выбрала партнера, который не умел любить. Отсутствие любви ощущалось в семье.
Теперь это можно изменить. Ее больше нет с этим партнером, поэтому теперь она может создавать новые любовные отношения.
5. Теперь вы находитесь в эпицентре создания своей жизни.
Что ты хочешь взять с собой? Начните с создания любовной истории. Оглянитесь назад и тщательно выберите воспоминания и образ мышления, которые вы привносите.
Пора отпустить тяжелое прошлое и создать новые мечты.
Если есть что-то, от чего вы не готовы отказаться, спросите себя, почему.
В моей личной истории отмечать, где каждый член моей семьи находится в своем индивидуальном путешествии, - это то, что я сохраняю; но я не готов отпустить темные аляскинские зимы.
Моя клиентка с трудом чувствует, что ее взрослые дети отвергают ее. Чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо сейчас, она может помнить своих детей молодыми и любящими. Она также может сосредоточиться на любви и уважении к себе.
По мере того, как это самоуважение и любовь наполняют ее жизнь, они распространяются на все ее отношения. Это может даже помочь ей излечить прошлое способами, которых она никогда не ожидала.
Покидая Аляску и летя домой в Аризону с сыном, я думаю о том, как сильно изменилась моя жизнь. Я не только летаю в противоположном направлении, но и дал понять, что жизнь - это борьба.
Я больше не держусь крепко за своих детей и верю, что несу полную ответственность за их здоровье. Пейзаж моей жизни полностью отличается от того, что было двадцать лет назад.
Я в основном живу жизнью своей мечты, со своей семьей рядом со мной.
Мои пальцы только касаются начала моих следующих двадцати лет.
Я чувствую, как меня зовут сладкие сны и прекрасные приключения. Мои близкие рядом. Будут приветствовать новых членов семьи и отпраздновать как личные, так и семейные успехи.
Я создатель своего путешествия, и мне нравится смотреть, как моя семья создает свои прекрасные истории о здоровой жизни.
Подробнее на Весь Искитим: https://vesiskitim.ru/2021/07/04/218864-kak-zabyt-proshloe-i-zhit-segodnya-5-vazhnyx-i-dejstvennyx-pravil
