Дожить до 150 лет! Мечта или цель?

1. Сколько лет отпущено человеку?

2. Старость - это болезнь?

3. Старость - не радость?

4. Секрет здоровья и долголетия.

5. Долгожители и их секреты.

...Человек - интересное существо. И на планете Земля таких уникальных существ около 7 миллиардов особей! Люди умеют приспосабливаться к любой климатической обстановке, строить жилища, путешествовать, разговаривать и договариваться друг с другом, приручать других существ и использовать их для своих целей. И живут люди гораздо дольше, чем большинство животных, населяющих нашу планету. Средняя продолжительность жизни людей - 70 лет плюс-минус несколько лет. Кому-то судьбой отпущено больше, кому-то меньше,

но каждому человеку хотелось бы прожить как можно дольше. И при этом вести активный образ жизни и чтобы болезни и прожитые года не стали препятствием к этому.

2. Старость - это болезнь?

Как относиться к старости? Да и вообще, что считать старостью? Для многих этот рубеж совпадает с так называемым пенсионным возрастом, для некоторых

старость ассоциируется с потерей возможности работать, для большинства - с беспомощностью и возрастными болезнями, для кого-то - резким ухудшением состояния здоровья. И для всех без исключения - с изменением внешнего вида!

Геронтологи не рассматривают старость как болезнь. Для них - это всего лишь завершающая часть определённого цикла развития человеческого организма со всеми вытекающими последствиями. И, человек, входя в этот возраст зрелости, должен учитывать особенности своего организма, чтобы жить долго и с удовольствием.

3. Старость - не радость?

Активный возраст, третий возраст - так называют людей, которые уже вошли в возраст зрелости. В обществе таких людей называют "пенсионеры", о них в обществе складывается определённое мнение и проявляется соответствующее отношение к ним, как к людям больным, отстающим в освоении современных гаджетов, любящим смотреть телевизор и ругающим власть и правительство, но всё равно голосующим за КПРФ и Единую Россию.

Многим молодым людям и людям среднего возраста кажется, что на пенсии жизнь останавливается или её вовсе нет. Телевизор, дача, огороды, лекарства, самоизоляция 65+ - вот такое представление у людей, пока не представляющих себе, что на пенсии жизнь может быть в удовольствие и в радость.

Появляется самое главное - личное жизненное время, самая большая ценность для человека, которое можно использовать для личностного роста и развития, обучения новому, обогащения внутреннего мира, путешествий и прогулок, помощи детям, и осуществления давней мечты! И всё-таки самая большая ценность в это время жизни - общение, простое человеческое общение, которое ничем нельзя заменить.

4. Секрет здоровья и долголетия.

В чём же состоят секреты здоровья и долгой жизни у тех людей, которые перешагнули 80, 90,100-летний возрастной порог?

Вот какая теория долголетия была у 104-летнего хирурга Углова Фёдора Григорьевича:

1. Постоянно давайте работу уму и телу: регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка помогут вам сохранить интеллект и форму на долгие годы;

2. Укрепляйте иммунитет закаливанием;

3. Откажитесь от алкоголя и табака навсегда;

4. Соблюдайте умеренность в питании: избыточный вес и здоровье несовместимы;

5. Соблюдайте режим дня: ночь дана людям, чтобы спать;

6. Полноценно отдыхайте;

7. Любите и защищайте Родину – безродные долго не живут;

8. С любовью выполняйте свою работу и уважайте чужой труд;

9. Умейте владеть собой и никогда не впадайте в уныние;

10. Берегите те личные ресурсы, что дала природа;

11. Не бойтесь посещать врачей;

12. Всегда делайте добро.

5. Долгожители и их секреты

Сослаться на генетику в этом случае не получится – отец профессора прожил 57 лет, мать – 75. Самое важное – что в свои 103 года доктор Углов обладал ясным умом, прекрасной памятью и неплохо себя чувствовал. А накануне столетия даже попал в книгу рекордов Гиннеса, как старейший оперирующий хирург. Он сделал это не ради славы – просто никто другой не хотел браться за сложнейшую операцию по удалению опухоли, оплетённой сосудами, с шеи пациентки.

Поддержание нормального веса доктор Углов считал важнейшей задачей человека, который хочет прожить долгую, полноценную жизнь. Сам он всегда находился в одном и том же весе: 70 кг при росте 170 см. Ел всё, но небольшими порциями, предпочитал натуральные продукты и избегал употреблять сахар. В случае, если вес начинал «ползти» вверх, сразу же садился на любимую десятидневную диету, которую называл «восточной».

Выглядела она так:

9 утра: чашка кофе или чая с минимумом сахара или ложкой мёда;

11 часов: варёное яйцо, 7–8 черносливин, стакан отвара шиповника;

14 часов: 200 граммов мяса (говядина, птица, кролик, нежирная свинина) или рыбы, 100 гр. салата из капусты и морковки, не крахмалистый фрукт;

17 часов: 30 гр. твёрдого сыра или 100 гр. творога, яблоко или апельсин;

20 часов: стакан кисломолочного продукта без сахара;

Нельзя в этом возрасте: выпечку, алкоголь, переработанные мясные продукты. Диета содержит 1300 ккал, из них 80 гр. белка, 47 гр. жира и 139 – углеводов.

Конечно, придерживаться или не придерживаться такой диеты, каждый решает для себя сам. Попробуйте придерживаться мудрых советов доктора Углова, и, вполне возможно, долголетие вам обеспечено.

Фёдор Григорьевич автор книг, монографий и научных публикаций. В этой статье использованы выдержки из его книги: «Советы столетнего хирурга». В книге поднимаются вопросы бессмертия, победы над основными болезнями: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и другими.

Внимание! Эти рекомендации подходят не всем. Лучше посоветоваться с врачом. Не занимайтесь самолечением.

А вы как думаете, здорово было бы прожить 150—200 лет, или это ни к чему?