Как превратить тревогу в суперсилу

Мы все склонны смотреть на тревогу как на что-то плохое. Нет сомнения, что это может иметь негативное влияние. Клинические тревожные расстройства могут быть изнурительными и парализующими, но, как многие из нас обнаружили во время пандемии, даже самое простое ежедневное беспокойство довольно неприятно.

Однако если тревога приносит нам только неприятности, то почему мы не избавились от этого чувства в ходе нашей эволюции? Причина в том, что тревога на самом деле имеет свои плюсы (даже в современном мире, где нам не нужно постоянно прятаться и убегать от хищников). Наука показывает, что тревога помогает людям принимать разумные меры предосторожности, быть более благодарными за хорошие вещи в жизни и даже иметь лучшую память.

Ключ к этим преимуществам заключается в контроле «количества» беспокойства и того, как вы на него реагируете. Хронический стресс убивает медленно и постепенно (поскольку истощает вашу жизнь счастья задолго до фатального конца), но правильное количество стресса, направленное в нужное русло, может дать вам сверхспособности.

Беспокойство может быть суперсилой

По крайней мере, так говорит невролог из Нью-Йоркского университета Венди Судзуки в своей книге «Хорошая тревога». В недавнем интервью Большому научному центру добра Судзуки объяснил, что тревогу можно превратить в сверхспособность.

Однако для этого нужно взять все под контроль. Людям, у которых есть серьезные проблемы с тревогой, следует обратиться за профессиональной помощью, а другим следует научиться методам контроля — от глубокого дыхания до более частых упражнений и движений. Эти методы могут уменьшить интенсивность беспокойства, когда оно перешагнуло определенный предел. Как только тревога стабилизируется на управляемом, хотя и не очень приятном уровне, Судзуки настаивает на том, что она может стать сверхспособностью.

С чего начать

Судзуки говорит о «суперсиле производительности», которую вы можете использовать, если внимательно посмотрите на фактическое содержание ваших забот. Одним из самых частых проявлений беспокойства является список «а что, если», который есть у каждого из нас в голове: «А что, если я заболею ковидом?», «А что, если у меня не получится?», «А что, если Я забыл?»…?» и т. д. Суперсила приходит от превращения этого тревожного списка в список задач, которые нужно решить», — объясняет она.

Беспокоитесь о предстоящем экзамене? Просмотрите материал, который кажется вам наиболее трудным для понимания. Беспокоитесь о проекте на работе? Обратитесь за советом к коллеге, имеющему опыт решения подобных задач.

Заберите энергию беспокойства

«Я не сталкивался с ситуацией, в которой этот подход не работал», — сказал Судзуки. Лучшее в этом деле то, что оно использует энергию, которую вы обычно тратите впустую на заботы, и направляет ее на созидательные действия.

«Хорошее беспокойство — это использование энергии, вызванной беспокойством, для того, чтобы что-то сделать. Тревога — это предупредительный сигнал, который говорит вам, что вам нужно что-то сделать, будь то лучшая подготовка к тесту или консультация с финансовым экспертом, если вы рассматриваете возможность инвестирования. «Принятие мер поможет вам избавиться от этого чувства беспокойства и стать более продуктивным», — сказала она.

----------------------------------------------

Вам может быть интересно:

Как вести себя с людьми способными доставить проблемы

Вы сомневаетесь в себе? Это может быть признаком того, что вы успешны!

Уроки бизнеса самых успешных

Эти раны, которые никогда не заживают

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------