Спорт в «интересном» положении

Девять месяцев «тяжелого» положения это вам не фунт изюму. Дите нужно не только выносить и выкормить, важно при этом не располнеть, не оплыть, и не стать занудой. В борьбе за фигуру, успешные роды и хорошее самочувствие во время беременности, будущим мамам поможет движение. Поищем фитнес для беременных.

У беременяшек отношения с едой архи сложные: того не хочу, этого не могу, поэтому беременным в вопросах фигуры и веса, ни в коем случае нельзя опираться только на диету. К тому же по мнению врачей скорость вхождения в прежнюю форму, зависит от того, как женщина провела девять месяцев ожидания ребенка лежа на диване или в активном режиме.

То, что доктор прописал

Начнем с того, что в первый триместр беременности любые физические нагрузки противопоказаны. Поэтому, как только вы понимаете, что оказались «в интересном положении», не откладывая дела в долгий ящик, ступайте в женскую консультацию, вставайте на учет, и тихой сапой, без напряга проживайте первый триместр. На четвертом месяце просите своего гинеколога благословить вас на фитнес, и если с вами все в порядке, то врач будет только «за». Именно он подскажет, какой вид фитнесса выбрать, и в каком режиме заниматься. Для тех, кто слушает врачей в пол уха, повторим основное правило: интенсивность занятий должна быть умеренной. Напряженные тренировки могут иметь печальные и далеко идущие последствия. Напротив, грамотно подобранные физические нагрузки помогают сохранить фигуру во время беременности и подготовиться к родам.

Беременна это временно

От постоянно растущего живота, центр тяжести меняется, для того, чтобы удерживать вес плода, необходима крепкая мускулатура спины, поэтому, для будущих мам плавание это фитнес номер один. Помимо прочего, вода улучшает кровообращение, обладает массажным эффектом, не секрет, что у плавающих риск появления растяжек удается свести к минимуму.

Дышите, мама, дышите…

Специалисты, говорят, что благодаря Йоге, беременным можно избежать таких проблем, как избыточный вес и боли в спине, научиться снимать боль и проявления токсикоза. Обещают, торможение процесса образования растяжек, нормализацию работы кишечника, наконец, тренинг мышц малого таза, что улучшает кровоснабжение и помогает в родах.

Тем, кто имеет осложненную беременность, мы не советуем идти в фитнес, для вас есть очень хороший бесплатный и безопасный вариант - это школы беременных при женских консультациях, там проходят занятия ЛФК, обучение дыханию и поведению в родах.

Удачного вам разрешения от бремени и помните, теперь вы не одна, теперь вас двое.