Не спится. Что делать?

Опять не спится, опять маршировки по ночам, а как хочется упасть объятия Морфея, забыться здоровым сном, чтоб утром встать бодрым и благодушным! Увы, но крепкий сон – это роскошь не для всех. Чтобы понять, от чего не спится, нужно как минимум обратить на бессонницу внимание и прочесть эту статью.

Бессонница – тихий убийца, она изматывает человека буквально за пару недель, и причин у нее немало. Мы не будем рассматривать стариков и младенцев, их бессонница – это сага, которую нам не осилить, обратим внимание на среднестатистических граждан, которые считают овец по ночам.

Заплати налоги…

Для начала поможем себе сами. Возможно, все не так страшно – у вас нет никаких заболеваний, а просто-напросто вы переутомились, получили стресс или вас гнетет какая-то мыслишка. Ведь недаром говорят: «Заплати налоги и спи спокойно» или «Меньше знаешь – крепче спишь».

Действительно наши опасения и страхи, как правило, вылезают по ночам и начинают поедать мозг, что ж поделаешь ночь – это время, когда все скелеты в шкафах начинают подергиваться и почесываться. Особенно страдают от бессонницы коммерсанты и начальники, не отстают от них и родители непокорных подростков.

В этом случае действует правило: отделяй работу от жизни, не драматизируй события, не читай на ночь газет, не смотри по ТВ ужасов. Перед сном только позитив, аутотренинг, теплое молоко с медом и никакого никотина. Бытовыми причинами бессонницы также могут стать компьютерная зависимость, духота в помещении, гиподинамия и другие нарушения режима. Попробуйте проанализировать вашу жизнь и найти пункты, которые можно изменить, например, смените свое продавленное старое ложе на хороший удобный матрац и перестаньте наедаться на ночь.

Хандра – сплин – депрессия

Помните, Женю Онегина? Наш русский гений А.С Пушкин, не будучи доктором, очень живо все описал:

Короче: русская хандра

Им овладела понемногу;

Он застрелиться, слава богу,

Попробовать не захотел,

Но к жизни вовсе охладел.

И что с парнем стало? Потерял все: любовь, удачу, вкус к жизни. У англичан это состояние зовется сплином, а у медиков депрессией. Именно депрессия в большинстве случаев является причиной упорной бессонницы.

Депрессию можно распознать по сниженному настроению, тревожности и апатии, но не стоит дожидаться безразличия к самой жизни, нужно срочно обратиться к психотерапевту.

Проверим «чердак»

Бессонница живет в голове, поэтому, помимо психотерапевта, стоит посетить невролога и, возможно, пройти обследования, которые расскажут о работе головного мозга и его сосудов, а именно энцефалограмму (ЭЭГ) и рэоэнцефалограмму (РЭГ). Еще можно погрешить на свою щитовидку и посетить эндокринолога. В городской поликлинике попасть к неврологу и эндокринологу – значит растерять остатки нервов и сна на веки, поэтому идем в платные центры.

Играй, гормон

Иногда не спится и дамам постбальзаковского возраста, и не потому что «взрослые детки – большие бедки», а потому что начинается менопауза и все сопутствующие этому событию неприятности. В этом случае не нужно истерить, будьте уверены, через этот «ад» проходят женщины всех времен и народов, нужно включить голову и направить свои стопы к гинекологу.

Климакс сегодня не приговор молодости и красоте, сегодня можно найти на него управу с помощью множества гормональных препаратов, главное – чтобы их назначал специалист.

Нестандартное лечение

Нарушения сна можно лечить не только с помощью таблеток и уколов. Практически все болячки со времен инквизиции и по сей день устраняли с помощью травок. Возможно, вам поможет фитотерапевт, герудотерапевт, йогатерапевт или рефлексотерапевт, в переводе на доступный русский травник, пиявочник и главный по иголочкам. Так же приветствуется массаж, особенно шейно-воротниковой зоны, прогулки на свежем воздухе и плавание.

Опять маялись до самого утра? Лучше со временем не станет. Соберитесь с духом и попробуйте решить эту проблему либо сами, либо с помощью специалиста.