Pic credit — Unsplash
Как начинается день нормального человека, Он просыпается-> Принимает душ-> Идет в школу / на работу-> Возвращается-> Спит и, очевидно, ест эти вкусные блюда. 🍝 Базовый цикл еды, работы, сна и повторения. В этом путешествии мы каким-то образом прыгаем на батуте под названием жизнь, проходим через эти взлеты и падения и пытаемся сохранить равновесие.
Вот мои секреты, как найти эти маленькие моменты счастья, как сокровище, зарытое на темном острове забот. Я, конечно, не священный дзэнский монах, который посоветовал бы вам медитировать по 8 часов в день и жить вдали от материализма и мирских дел. Я бы очень хотел сделать это сам, но, по-видимому, невозможно достичь такого рода отрешенности, когда мы уходим в общество, основанное на социальных конструкциях.
Итак, каковы же правдоподобные способы сохранить наше самообладание?
Вот мои верные, проверенные временем приемы —
1. Излей свою любовь во что-то / кого-то
Есть такая древняя поговорка “Любовь побеждает все”, которую всякий раз, когда я читаю/слушаю, перед моими глазами встает грандиозная картина Ромио-Джульетты. Но ограничивается ли это только этим? Нет, конечно, нет. Вы можете излить свою любовь во что угодно, это может быть ваш питомец, ваша семья, ваш супруг или для моих трудоголиков их работа.
В этом современном мире к любви относятся как к деньгам, мы колеблемся, прежде чем дать, задаем вопросы после получения и прячемся, как будто кто-то собирается их ограбить. И все же чистая радость отдачи намного выше этого. Для меня это простой жест полива моих растений. 🌺🌻🌹🌷
Когда я просыпаюсь, первое, что я делаю, - это выпиваю стакан воды и подаю его каждому из моих самых дорогих растений. Я провожу минуту или две, наблюдая за ними, питая их и желая им любви и заботы. Вот уже год это лучшая и постоянная часть моей утренней рутины. Несмотря на то, что человеческий мозг любит гоняться за новыми приключениями, именно стабильность обеспечивает ему безопасность.
Для меня этот стабильный фактор - мои растения, для вас - ваши домашние животные. У меня есть подруга, которая обожает своих кошек (и я имею в виду кошек, у нее их 16/17, которых я хочу когда-нибудь погладить 🐱). Вам не нужно приносить домой домашнее животное / растение, я делаю акцент на питании ваших существующих отношений. Это может быть так же просто, как сказать "Доброе утро / спокойной ночи" своему супругу и / или обнять ребенка перед уходом на работу.
Эти маленькие моменты со временем складываются, и ваше ведро радости наполняется доверху. Определите что-то, что занимает менее 2 минут вашего дня, чтобы вы могли легко поддерживать это в течение долгого времени. (Это то, чему я научился у атомных привычек Джеймса Клира — очень рекомендую)
Вот фотография моей розы-близнеца, чтобы сделать твой день ярким. 😄 :
2. Ваша срочность - это не моя чрезвычайная ситуация
Как часто бывает, что мы работаем над какой-то запланированной задачей с полной концентрацией, и кто-то / что-то внезапно приходит и просит нас полностью посвятить себя им / их задаче. Это заставляет нас терять наш ритм, а также состояние глубокой сосредоточенности, что при повторном выполнении делает нас склонными к раздражительности, стрессу и тревоге.
Эта ситуация в основном возникает на рабочем фронте, где электронная почта, встречи и пинг-пинг борются за ваше внимание. В такие моменты лучше подождать 1-2 минуты, а не отвечать на них поспешно. Вам не нужно избегать их всех вместе, читать это письмо, смотреть на это приглашение на встречу, а затем останавливаться, дышать. 🌬 Это дает вам время, чтобы правильно понять его, понять контекст, а затем прийти ко всем логическим и аналитическим решениям.
Установите дыхательный паттерн, при котором вы выдыхаете дольше, чем вдыхаете. Простая стратегия такова: вдох — до счета 4, а затем выдох — до счета 6. Это снижает частоту сердечных сокращений и приводит их к стабильному темпу, который, возможно, увеличился из-за этого письма от вашего босса. Это одна из техник медитации, о которой я узнал от Джеффа Уоррена, эксперта в этой области.
Попробуйте сами и дайте мне знать, как это работает для вас. 😄
3. Жизнь в Пузыре
Это может показаться спорным и противоречащим тому, что нам говорили всю нашу жизнь, о том, как общаться, как оставаться в курсе событий, что происходит во всем мире и т. Д. Здесь концепция состоит не в том, чтобы отрицать все это или превращаться в кого-то, живущего в пещере, а в том, чтобы быть избирательным в отношении того, что вы потребляете в качестве информации.
Я вырос в семье, где мои родители обычно смотрели последние новости за завтраком и новости в прайм-тайм за ужином, и для меня было бесспорно повторить то же самое. Я был тем школьным ботаником, который рассказывал обо всех научных и технологических достижениях, происходящих вокруг нас. Но по мере того как предвзятость новостей склонялась к сообщению о более негативных событиях, для меня стало неизбежным полностью прекратить их просмотр. Раньше я внезапно просыпался рано утром, слыша подробное описание обескураживающих преступлений - убийств, торговли людьми, контрабанды органов и так далее. Это был мой переломный момент, и я перестал смотреть новости и попросил отца отложить их до 9 утра, когда все проснутся и придут в себя.
Сегодня у меня с ним отношения любви и ненависти, я намеренно ограничил свое воздействие на новости определенным временем и пространством. Согласно исследованию, для победы над одной негативной новостью требуется 5 положительных новостей. Даже если это не кажется вредным, но негативные вещи действительно повреждают ваше подсознательное мышление.
Это относится не только к новостям, но и к аккаунтам в социальных сетях, на которые вы подписаны, к людям, с которыми вы взаимодействуете, а также к медиаконтенту, который вы потребляете. Ключевой момент заключается в том, чтобы заботиться о своем психическом благополучии, не позволять себе дрейфовать в реке негатива, быть парусником и управлять своим плотом. Тема социальных сетей и вашего круга общения требует обсуждения и глубокого осмысления, поэтому, оставляя вас наедине с ней, переосмыслите свои предпочтения и дайте мне знать вашу точку зрения.
Пока. 🌸🍀
Если вы уже прочитали это и вам понравился мой контент, подписывайтесь на мой аккаунт, я буду приносить новый контент каждый день. Выпьем за нашу дружбу, приятель, следите за этим пространством для более интересного контента и историй.
