Чувствуете ли вы себя виноватым, потерянным или сбитым с толку? Кто-то манипулирует вашими эмоциями, а вы даже не знаете об этом? Манипулирование может не только разрушить ваши отношения, но и негативно сказаться на психическом здоровье.
Хотя распознать эмоциональную манипуляцию в отношениях может быть непросто, научиться распознавать тонкие признаки манипуляции может помочь вам защитить себя.
Что такое эмоциональная манипуляция в отношениях?
Эмоциональная манипуляция-это форма насилия, которая включает в себя слова, поведение, действия и бездействие, которые контролируют и искажают ваши мысли, чувства и поведение. Это может повлиять на то, как вы видите себя, своих близких и окружающий мир.
Постоянные манипуляции могут негативно повлиять на вашу самооценку и привести к стрессу, беспокойству и депрессии в долгосрочной перспективе.
Мы часто сталкиваемся с психологическими манипуляциями в семейных и романтических отношениях, но это также может происходить в дружеских и профессиональных отношениях.
Эмоциональная манипуляция может быть очень сложной, поскольку манипулирующий человек может использовать различные стратегии и тактики, чтобы контролировать и эксплуатировать вас.
В этой рассмотрены признаки того, что вами манипулируют, поскольку бывает трудно обнаружить эмоциональную манипуляцию, когда вы являетесь жертвой.
7 Признаков того, что вами манипулируют
1. Вы все время чувствуете себя виноватым
Вы всегда чувствуете, что во всем виноваты вы?
Манипуляторы часто используют ловушку на чувстве вины как тактику, чтобы получить то, чего они хотят. Они заставляют вас чувствовать ответственность за их ошибки только для того, чтобы изменить ваши мысли, эмоции и поведение.
Они будут искажать факты, чтобы оправдать свои собственные действия, преуменьшая ваши усилия, чтобы заставить вас поверить, что вы все время совершаете ошибки.
Вы чувствуете, что никогда не сможете ничего сделать правильно, несмотря ни на что.
2. Вас постоянно критикуют
Независимо от того, насколько усердно вы работаете над чем-то, ваш манипулятор никогда не стесняется критиковать вас или показывать, насколько лучше он мог бы это сделать.
Они постоянно заставляют вас чувствовать, что вы уступаете им, и они знают больше.
3. У вас низкая самооценка
У вас плохое самоощущение? Чувствуете ли вы, что вам не хватает уверенности в себе?
Манипулятор всегда будет сосредоточен на том, чтобы разрушить вашу уверенность, поскольку им станет легче контролировать вас. Вот почему они используют разные стратегии, чтобы заставить вас чувствовать себя ниже их.
Они заставляют вас чувствовать, что вам нужно доказать им свою ценность, и вы всегда будете добиваться их одобрения во всем. Они сбивают вас с ног, чтобы получить власть над вами, поскольку не видят в вас равного.
Когда они подрывают вашу самооценку, вы начинаете делать то, что они хотят, и останавливаете себя от выражения своих подлинных эмоций, чтобы избежать конфликта.
4. Вы сомневаетесь в своем здравомыслии
Вы начинаете сомневаться в своем психическом здоровье? Вы думаете, что сходите с ума? Газлайтинг - опасная тактика манипулирования, цель которой — заставить жертву сомневаться в адекватном восприятии реальности, своих чувствах, эмоциях, воспоминаниях.
Газлайтинг происходит, когда ваш манипулятор искажает факты или прямо отрицает их, когда вы сталкиваетесь с ним.
Они убеждают вас в том, что вы неправильно запоминаете события или придумываете что-то в своей голове, заставляя вас сомневаться в собственных мыслях, воспоминаниях, чувствах и суждениях.
Газлайтинг может привести вас в замешательство, стресс, беспокойство, неуверенность и неуверенность в себе.
5. Вас всегда сравнивают с другими людьми
Ваш партнер, родитель или начальник постоянно сравнивает ваши усилия или достижения с кем-то другим? Сравнение вас с другими - это тонкая тактика манипулирования, чтобы заставить вас чувствовать себя неполноценным и подорвать вашу уверенность в себе.
Сравнение позволяет вашему манипулятору показать вам, что у других дела идут лучше, чем у вас, и что вы всегда не в состоянии оправдать ожидания.
Заставляя вас конкурировать с другими, ваш обидчик заставляет вас искать их одобрения.
Что бы вы ни делали, вы никогда не будете достаточно хороши для них.
6. Вы думаете, что они любят, но они все равно оскорбляют вас
Ваш партнер постоянно дарит вам любовь, восхищение и внимание? Даже если это приятно, вы думаете, что это немного чересчур?
Любовная бомбардировка - это техника манипуляции, направленная на то, чтобы повлиять на ваши эмоции и сделать вас зависимыми от вашего обидчика.
Уделяя вам чрезмерное внимание и привязанность, ваш манипулятор пытается завладеть вашими мыслями и чувствами и склонить вас к отношениям раньше, чем вы хотите.
По мере того, как вы относитесь к ним более серьезно и становитесь зависимыми от них, они становятся более требовательными и оскорбительными в отношениях.
Они завоевывают ваше доверие, "бомбардируя" вас любовью, и когда вы начинаете доверять, они наказывают вас за любовь к ним.
7. Вы чувствуете, что они используют вашу неуверенность
Использует ли кто-то ваши самые большие страхи против вас в своих интересах?
Манипулятор всегда будет знать, как выявить ваши самые большие слабости, недостатки и неуверенность.
Они будут намеренно критиковать вас или говорить о ваших недостатках перед другими или могут затронуть ваши страхи и неуверенность, когда вы уже чувствуете себя подавленным.
Они используют ваши недостатки и страхи, чтобы причинить вам боль и оскорбить вас… чтобы показать вам, насколько вы слабы по сравнению с ними.
Они используют вас в своих интересах, заставляя вас чувствовать себя расстроенным и уязвимым.
Манипуляторы умны, хитры, жестоки и самовлюбленны. Они могут использовать много других тактик, чтобы манипулировать вами и оскорблять вас, а вы даже не осознаете этого.
Вот некоторые другие тонкие признаки того, что вами кто-то манипулирует –
- Они пассивно агрессивны
- Они постоянно вас критикуют
- Они патологически лгут или искажают факты
- Они не позволяют вам принимать какие-либо решения
- Они придают больше значения своим проблемам, чем вашим
- Они никогда не берут на себя ответственность за свои ошибки
- Они наказывают вас молчанием
- Они заставляют тебя "ходить на цыпочках"
- Они игнорируют ваши мнения или опасения
- Они ведут себя спокойно во время критических ситуаций
У манипуляторов и насильников припрятано в рукаве еще много хитростей, чтобы держать вас в замешательстве и держать под контролем.
Вот почему так важно, чтобы вы научились распознавать тонкие признаки манипулятивного поведения и предпринимали шаги, чтобы защитить себя и свое психическое здоровье.
Как вы думаете, кто-то в вашей жизни пытается манипулировать вами?
