Раньше психологическими терминами оперировали исключительно специалисты в этой области, а сегодня их все чаще можно услышать в повседневной жизни. Но правильно ли мы их используем? Не искажаем ли изначальный смысл?
Газлайтинг
Обычно мы произносим это слово, когда отрицаем утверждения собеседника, имея в виду, что он все неправильно понял. А что оно означает на самом деле?
Термин газлайтинг возник благодаря английской пьесе «Газовый свет». По-английски это звучит как Gas Light. По сюжету жестокий муж, который желает завладеть наследством жены, придумывает всяческие приемы, чтобы она усомнилась в собственном рассудке. Например, он прячет какие-то вещи, а другие переставляет, по вечерам приглушает освещение, которое тогда было газовым. Когда супруга об этом говорит, он отвечает, что ей просто кажется, и она не в себе.
Таким образом, газлайтинг представляет собой манипулятивную стратегию. Он ставит целью вынудить человека сомневаться в своих способностях воспринимать реальность адекватно. Например, о газлайтинге со стороны близкого человека следует говорить, если он методично отрицает ваши успехи на работе. А если вы говорите о том, что начальство или коллеги вас хвалят, то он отвечает, что им всем что-то от вас нужно.
Газлайтер часто произносит такие фразы: «Такого не было!», «Ты все выдумал!», «Нашел, на что обижаться». Подобные слова обесценивают чувства другого человека, отрицают его позицию. Также такими фразами газлайтер указывает оппоненту, как он должен себя ощущать.
Эмпатия
Считается, что эмпатия – это когда собеседник тонко чувствует наши переживания и знает, как поддержать, чтобы сделать приятное. Но на самом деле эмпатия – это далеко не всегда сочувствие и поддержка.
Человек с развитой эмпатией действительно распознает чувства оппонента. Но существует еще и когнитивная эмпатия. Она нередко присуща людям с нарциссическим расстройством личности. Такой человек распознает чувства собеседника, но не сопереживает ему и, соответственно, не поддерживает.
Социофобия и социопатия
Нелюдимого человека, тяжело идущего на контакт и предпочитающего держаться вдали от большого скопления людей, мы называем социофобом или социопатом. На самом деле социофобия и социопатия – это два разных психологических термина. Общее у них только социо-, что в переводе с латинского означает «общий», «совместный». Фобия – это страх, боязнь, а патия – это уже патология, заболевание.
Люди, страдающие социофобией, хотели бы принимать активное участие в социальной жизни, но они боятся, что окружающие могут оценить их поступки и деяния негативно. Поэтому такое тревожное расстройство, как социофобия, называют «патологией утраченных возможностей».
С социопатами же все наоборот. Эти люди нарушают общепринятые правила и даже идут на преступления ради достижения своих целей. Если социопата, ограбившего банк, спросить, почему он это сделал, он ответит: «Потому что там были деньги». Вот так, без понятия того, что он преступил закон!
Рефлексия
Мы говорим о рефлексии, когда пытаемся разобраться в своих чувствах. Но тут важно не только определить, какие эмоции мы испытываем по отношению к происходящему, но и понять, откуда они проистекают. Например, если вы на кого-то разозлились, задайте себе следующие вопросы:
• Чем вызвана моя злость – словами, интонацией, а может быть просто взглядом собеседника?
• Злость – нормальная ли реакция в этой ситуации?
• Какие еще эмоции, кроме злости, я испытываю?
• Действительно ли это злость, а не страх или беспомощность?
• Адекватны ли мои чувства по отношению к этому человеку?
Таким образом, рефлексия – это не просто размышления о своих чувствах, а их подробный анализ. Нужно проанализировать: как вы себя ведете, когда испытываете то или иное чувство, почему оно появилось, как оно развивается. Также важно понять свое отношение к этому чувству.
Это своего рода упражнения. Создавая сложные мыслительные конструкции, вы разбираете на молекулы свои ощущения, реакции и поведение. Такой анализ помогает в будущем определить стратегию своих поступков в подобных ситуациях.
Триггер
Термин «триггер» применительно к психологии зачастую связывают с неприятным воспоминанием. Но на самом деле это понятие гораздо глубже. Триггер представляет собой внешний фактор, который стимулирует те или иные реакции. Таким образом, триггер – это не столько воспоминание, сколько предмет, его пробуждающий. В роли триггера может выступать все что угодно: запах, звук, место, человек или его поступок.
Изначально этот термин в психологии использовался исключительно в связи с посттравматическим стрессовым расстройством. В качестве примера можно привести гул самолета, который у человека, пережившего войну, провоцировал приступ неуправляемого страха и вынуждал искать укрытие. Таким образом, триггер резко переносит человека в исходное психологическое состояние, которое возникло при столкновении с неприятностью или опасностью.
Однако в последнее время понятие «триггер» несколько размылось. Этот термин теперь относят не только к отрицательным реакциям, но и к положительным. По мнению психологов, позитивные триггеры помогают людям приобрести полезные привычки или наладить режим дня.
