Пять самых больших мифов о похудении: что правда, а что нет?

Ложь и неправда распространяются как среди тех, у кого не получается похудеть, так и среди тех, кто успешно сбросил лишние килограммы, потому что нашел способ похудеть. Прочитайте, какие из них наиболее распространены и как звучит истинное объяснение.Те, кто худеют, должны смириться с тем, что они будут постоянно голодать

Но это неправда. А еще может быть так в начале, когда человек переходит с обычного питания на более-менее диетическое меню и отучается от разных вредных привычек и вредных привычек в еде. Например, если вы привыкли сытно обедать и так же сытно ужинать, вы можете на самом деле проголодаться первую неделю или две. Но потом организм привыкнет и мучительное чувство голода уйдет, особенно если разделить дневную норму питания на несколько меньших порций. Если вы действительно страдаете от постоянного голода, это может быть потому, что вы слишком строги к себе, и ваше ежедневное потребление энергии уже слишком мало.

Диету можно выдержать, это кратковременный отказ

Никогда. Вы точно не должны так смотреть на свое похудение, потому что ваша жизнь, вероятно, начнет меняться на два периода - когда вы худеете и когда вы нормально питаетесь. Идеальный способ с эффектом йо-йо и неуместным замедлением метаболизма. Попробуйте взглянуть на потерю веса как на новый образ жизни, которого вы придерживаетесь раз и навсегда. Думайте об этом, как о более здоровом образе жизни и похудении, среди прочего. И не обещайте себе, что вы «никогда больше» не будете есть такие продукты, как шоколад, мороженое или паштет. Не стесняйтесь есть их время от времени, но в разумных количествах, а потом выносить, например, на порцию следующего ужина.

Я не могу похудеть, потому что унаследовала ожирение

Это сложнее. Тип телосложения действительно передается по наследству, например, более массивное телосложение, а также эффективность обмена веществ. На практике это означает, что кто-то может просто питаться как непредубежденный человек и при этом оставаться стройным, а кому-то придется следить за своей фигурой всю оставшуюся жизнь. Это факт, хотя нам он может показаться не совсем справедливым. Но бессмысленно оправдываться за это, когда тот факт, что вы также унаследовали вредные привычки в еде от своих предков, в равной степени ответственен за наш вес, потому что вы должны изменить их.

Те, кто худеют, должны есть только диетические и легкие продукты

Что ж, это большая ошибка. А на самом деле двойной. Не все продукты с одинаковыми этикетками являются хорошим выбором, если вы ищете способ похудеть, поскольку люди, как правило, не следят за тем, сколько они съедают. Думая, что они на диете, они чувствуют, что могут есть больше. Но это не так: диетические колбаски - это крайний случай, которые, наверное, даже уже и не продаются, но калорийность у них такая же, как и у любых других, поэтому много - диета, наверное, должна была состоять в том, что они не приправлены. Легкие молочные продукты, как правило, содержат меньше энергии, чем обычные, за исключением сливок. Или в них меньше жира, но еще больше сахара. И поэтому мы могли бы продолжить. Гораздо лучше составить диетическое меню из обычных продуктов, где вы должным образом ограничите их количество и хорошо их сочетаете.

Двигаться нужно предельно

Двигаться да, крайне нет. Потому что, если вы прописываете упражнения или, возможно, бег трусцой каждый день или даже несколько раз в день, вы подвергаете себя двум рискам. Во-первых, вы просто полностью отказываетесь от упражнения, потому что планка будет слишком высокой. Второе – это тот факт, что при чрезмерных физических нагрузках вы начнете излишне себя изматывать, особенно если не подобрать подходящее упражнение в правильном темпе. Гораздо лучше, если вы будете тренироваться три-четыре раза в неделю. Доказано, что он лучше всего влияет на мышцы, здоровье и фигуру.