Названы десять самых распространенных заблуждений о фитнесе

Фитнес-блогер Лёгонькая развеивает мифы о пользе ежедневных упражнений.

Популярность фитнеса растет, но растут и мифы о нем. В беседе с Life фитнес-блогер Мария Легонькая развеяла десять основных заблуждений.

Миф 1: Вам нужно заниматься спортом каждый день.

На самом деле, заниматься спортом каждый день - это верный путь к переутомлению, потому что это может привести к нездоровому состоянию, усталости и полному отказу от фитнеса.

Миф 2: Эффективность физических упражнений определяется величиной нагрузки.

Нагрузка должна рассчитываться индивидуально, с учетом уровня физической подготовки, состояния здоровья, физического состояния, возраста и пола человека. В противном случае такой фитнес приведет к "перетренированности" и истощению организма.

Миф 3: Мои мышцы должны болеть после тренировки.

Мышечная боль - это то, что случается только с новичками. Если вы давно занимаетесь фитнесом и у вас они появились, это говорит о большой нагрузке.

Миф 4: Во время тренировки нельзя пить воду.

Потеря воды снижает интенсивность физических упражнений и их эффективность. Поэтому во время занятий фитнесом необходимо позаботиться о наличии питьевой воды.

Миф 5: Не тратьте слишком много времени на растяжку и разминку.

Наоборот, разогрев и растяжка мышц - это первые шаги к успешной тренировке.

Миф 6: При регулярных тренировках можно не контролировать свое питание.

Невозможно похудеть, не контролируя количество калорий в своем рационе. Например, борцы сумо могут прерываться и кувыркаться, что является уникальным.

Миф 7: При регулярных тренировках можно не контролировать питание.

Невозможно похудеть, не контролируя количество калорий в своем рационе. Например, борцы сумо могут прерываться и кувыркаться, но их фигура уникальна.

Миф 8: Женщины могут потерять форму благодаря мышечным тренировкам.

Напротив, это обычный атрибут бодибилдинга. Однако в этом случае, если ваша цель не состоит в том, чтобы стать похожим на известного культуриста, не переусердствуйте.

Миф 9: Беговые дорожки в спортзале лучше, чем на стадионах и в парках.

Лучше всего бегать на свежем воздухе. В такой обстановке даже калорий сжигается на 10% больше, чем в тренажерном зале.

Миф 10: Физические упражнения повышают аппетит, поэтому после них нужно поесть.

После правильной тренировки выделение гормонов сытости удваивается, поэтому аппетит снижается. А сильный голод указывает на то, что что-то идет не так.

Миф 11: Тренировки можно пропускать.

Регулярные прогулы приводят к потере мышечной силы. И вы должны вернуться к своей прежней форме.

https://life.ru/