Шеф-повар называет способы избавления от жира на животе для женщин старше 40 лет.

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно выбирать десерты с меньшим содержанием сахара и чаще есть ягоды, говорит шеф-повар Девин Александр, который в статье для EatThis,NotThat назвал аналогичное решение проблемы для женщин старше 40 лет!

Александр рекомендовал, прежде всего, включить в рацион белок для наращивания мышц и ускорения метаболизма. Шеф-повар настоятельно рекомендовал отказаться от употребления алкоголя, так как он содержит много калорий. Алкоголь также часто употребляется с жирными, сладкими или солеными закусками, что может препятствовать потере веса.

Специалист обратил внимание на важность достаточного количества воды в рационе. Он подсчитал, что женщинам в среднем необходимо выпивать около девяти стаканов воды в день. Шеф-повар также советует сократить количество крахмалистых углеводов, чтобы уменьшить тягу к сахару и предотвратить переедание.

"Найдите несколько ваших любимых десертов, которые не содержат много углеводов или сахара. Например, мой любимый шоколадный пудинг, приготовленный из греческого йогурта, темного какао-порошка, стевии и щепотки морской соли",-говорит эксперт, советуя людям не бояться сладкого и делать правильный выбор десерта. Александр также отметил богатые антиоксидантами ягоды как альтернативу сладостям.

Эксперт призвал людей тщательно выбирать продукты, читать этикетки по составу и обращать внимание на размеры порций."К набору веса приводят не только отдельные продукты, но и размеры порций. Поэтому всегда рекомендуется учитывать калорийность одной порции. Например, если вы стремитесь потреблять не более 1800 калорий в день, но на десерт у вас остается 450 калорий, возможно, вам стоит пересмотреть свой выбор",-советует Александр.