Одиночество может быть убийцей.

Недавно я услышал трейлер радиопрограммы, в котором диктор определил нас, знаем ли мы, что общение с другими может улучшить наше здоровье и даже помочь нам жить дольше. Он сам казался несколько удивленным.

Тем не менее, я помню, как писал о силе социальных связей еще в начале 1980-х годов, после публикации итогового отчета Framingham Heart Study, долгосрочного исследования здоровья сердца жителей Фрамингема, штат Массачусетс. Выяснилось, что близкие вопросы важны для сердца, чем стандартные защитные факторы, такие как физические упражнения, правильное питание и отказ от курения. (Статья в британском издании Cosmopolitan даже получила веселое название «Люби своих друзей и спаси свою жизнь».)

Исследование одиночества

В то время это было по довольно разному, и обнаруживаются возможные результаты других исследований, например, одно, которые выявили, что мужчины, которые обнаружили себя любимыми своими встречами, реже страдали от сердечных приступов, чем те, кто проявлял себя обделенным вниманием.

Конечно, за прошедшие годы открытие было значительно больше о силе связи с другими и ее более серьезными последствиями для здоровья, защищающего не только от сердечных приступов, но и от других болезней. В настоящее время научно признано, что человеческий мозг является органом, и что нам нужны социальные связи, чтобы выжить. Проще говоря, одиночество может быть убийцей.

Как описывает покойный Джон Качиоппо, выдающийся психолог в области, в своей книге « Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях »,стрессовыми чувствительностью, но это также замедляет заживление и малую мощность мозга.

Выводы продолжают накапливаться. Например, в финских наблюдениях выявлено, что, по мнению тех, кто считает себя одинокими, особенно высока вероятность заражения инфекциями, требующими лечения в больнице.

Поразительно, но Качиоппо показал, как одинокие люди проявляют повышенную чувствительность к угрозам. В тесте, в котором участники должны были назвать цвет, были представлены положительные и отрицательные социальные и несоциальные слова (например, «сотрудничать», «отвергать», «вкусно» и «блевать»), только одинокие люди не спешили с ответом. Назовите цвета социально негативных слов, таких как «отвергать».

Страх быть отвергнутым

«Мозг одиноких людей находится в состоянии повышенной готовности, он сосредоточен на отдельных связях и социальном неприятии во всем, что они делают, поэтому они повышают вероятность отторжения или недоброжелательности, даже когда их присутствие вызывает сомнения», — сказал мне Джон Качиоппо в интервью для Журнала пищевых продуктов. Данностей. К сожалению, страх быть отвергнутым может сделать нас слишком требовательными или слишком критичными по отношению к другим или слишком пассивными — и поэтому нам выброс саботировать именно то, что мы хотим — подлинную, значимую связь с другим человеком. Увы, чем более мы одиноки, тем более одинокими мы можем стать.

Я работал со многими студентами университетов, которые боролись с одиночеством и боялись общаться с другими. Социальная тревога стоит за большей частью этого. Совсем недавно из них сказал мне, что не может говорить в группе студентов, опасаясь, что он покажется им скучным. Это было сразу после начала его первого срока, когда люди начали формировать свои группы дружбы, и поэтому было важно, чтобы он быстро научился лучше управлять собой.

Я предположил, что ему нужно понять, какой вклад он может рассматривать в ситуации, которая считает неудобными, через то, как он себя в них поддаёт. Он не хотел, чтобы с ним разговаривали? Отчужденность (через страх)? Из-за устойчивости, концентрации оказался осуждающим?

Я советовал ему задавать вопросы другим. «Будь как журналист, — сказал я ему. «Будьте искренне любопытны. Спросите об их ответе и вы получите ответ вместо того, чтобы обсуждать о том, что они могут подумать о вас. Если вы выслушаете ответ, у вас будет следующий вопрос, и довольно быстро разговор может начаться более естественно».

Фокус на внешнем, а не на внутреннем — это, конечно, ключ. Он испытал это и сообщил, что чувствовал себя комфортно в группе и был принят на себя. (Неудивительно, поскольку он один видит себя.) Этот опыт придал ему ободрения и уверенности.

Я также предлагаю одиноким или застенчивым людям попробовать занятия, в которых особое внимание уделяется не знакомству с людьми, естественному общению с другими людьми, например, подходит к группе по уборке мусора в парке, мастеру в качестве гида, записываться на прогулку и т.д. д. ловить собаку на прогулку в парке — это может показаться большим количеством болтов, и все это не угрожающе сосредоточено на собаках — и так далее. Смазывание кругов социальной коммуникации общение.

Итак, как провозгласила радиопрограмма, общение с другими действительно может улучшить наше здоровье и благополучие — и, возможно, об этом нужно говорить снова и снова.