Какие привычки появляются при депрессии?

Вы слишком много спали в последнее время? Или вы чувствуете усталость, даже если на самом деле ничего не делали? Хотя депрессия является одним из наиболее распространенных психологических расстройств, ее может быть трудно обнаружить. У нее есть симптомы, которые вы можете просто игнорировать. Потому что изменения происходят постепенно и незаметно., Вот восемь привычек, которые мы неосознанно приобретаем во время депрессии., Прежде чем мы начнем, мы напоминаем вам, что видео было создано исключительно в образовательных целях., Мы ни в коем случае не ставим диагноз. Если вы обнаружите, что у вас проявляются признаки депрессии, мы рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту. Итак, теперь к видео., Первая привычка. Вы постоянно хотите общаться. Чувствуете ли вы потребность в общении?, особенно нетипичным для вас способом. Стивен Берклис считает, что некоторые люди, страдающие депрессией, постоянно ищут общества других людей., Хотя умеренная социализация нормальна и даже необходима, некоторые могут переусердствовать и использовать общение как маску, которая помогает избежать более неприятных эмоций., Во-вторых. Вы избегаете общества. Вы часто отменяете встречи или специально занимаете себя горами работы?, Есть люди, которые во время депрессии переусердствуют с общением, а есть те, кто пытается изолировать себя. Социальная изоляция довольно распространена среди людей, страдающих депрессией, и это очень вредно для здоровья. Когда вы отрезаете себя от людей, вы не получаете необходимой вам поддержки., И это может только усугубить вашу депрессию., В-третьих. Ты выражаешь неуместные эмоции. Замечали ли вы, что во время общения вы выдаете эмоции не к месту? Алекситимия относится к подгруппе депрессий. Это то чувство, когда невозможно должным образом реагировать на мир. Оно может проявляться по-разному. Например, ваши чувства притуплены, хотя обычно вы более эмоциональны., Или, наоборот, вы можете стать чрезмерно эмоциональным, смеясь или грустя в ситуациях, когда обычно ваша реакция была бы другой., Четвертое. Ты слишком остро реагируешь. Ты что, делаешь из мухи слона? Ловите ли вы себя на мысли, что слишком сердитесь из-за мелочей?, Часто люди с депрессией страдают от чудовищной эмоциональной боли, и они пытаются справиться с ней, взрываясь из-за мельчайших раздражителей. Они могут не осознавать, что слишком остро реагируют, и полагать, что просто не контролируют свои эмоции., Пятое. Ваш график сна может постоянно меняться. Вы спите слишком много или по какой-то причине слишком мало? Депрессия может повлиять на ваш график сна., Вы можете либо проспать, либо страдать от бессонницы., Эксперты говорят, что депрессия ухудшает качество сна., Иногда вы можете не осознавать, насколько изменился ваш график. Поэтому подумайте о том, почему именно вы не спите до поздней ночи или просыпаетесь далеко за полдень., Шестое. Вы очень быстро устаете. Заметили ли вы, что вам все труднее концентрироваться и делать то, что вы запланировали? Депрессия может привести к усталости., Низкий уровень энергии может быть намеком., Статья "Ежедневное здоровье" советует не торопиться с выводами, потому что уставать - это вполне нормально. Однако, если чувство постоянной усталости не исчезает, возможно, стоит обратить внимание на другие симптомы и посмотреть, есть ли связь., Седьмое. Сильные изменения в привычках питания. Заметили ли вы, что стали есть намного больше или меньше? Может быть, вам часто хочется сладкого или соленого?, Депрессия может сильно повлиять на ваш аппетит. Чтобы справиться с возросшим стрессом, некоторые набрасываются на нездоровую пищу. А другие вообще теряют аппетит. В любом случае, очень важно следить за своими привычками в еде и понимать, не связано ли это с проблемами., И восьмое. Вы отказываетесь принимать решения. Вам трудно говорить или принимать решение?, Появились ли эти особенности недавно или внезапно?, Согласно статье The Guardian, некоторые люди с депрессией могут потерять способность принимать решения., Если вы обычно решительный человек, но в последнее время не можете понять, что чувствуете или чего хотите, возможно, это признак депрессии., Среди этих привычек были знакомые?, Напишите об этом в комментариях., Обязательно проконсультируйтесь со специалистом и не занимайтесь самолечением-диагноз., переведенный и озвученный El Studio. Текст прочитал Саша Нидлс., Подписывайтесь, нажимайте на кольцо и присоединяйтесь к нам в telegram. Если вы хотите, вы можете поддержать нас на busti и получить дополнительную информацию, которая поможет вам разобраться в себе., Хорошего дня и помните! Размышляйте мудро.