Как избавиться от лишнего веса без изнурительных диет и мучительных тренировок!

Ключ к устойчивой потере веса — проходить 10 000 шагов в день. Проходя 10 000 шагов в день, вы сжигаете 500 калорий. Таким образом, вы можете сжигать 3500 калорий в неделю, что эквивалентно 450 граммам жира. По мнению инструкторов по фитнесу, это самый простой и в то же время эффективный способ похудеть и оздоровиться без перегрузки физическими упражнениями. «Нормальное ежедневное движение требует энергии, поэтому мы все еще можем сжигать калории, двигаясь, не утомляя себя бесконечными интенсивными упражнениями».

Еще одним способом быстро сбросить лишние килограммы. А также еще один способ-уменьшение количества калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Нужно создать дефицит в размере 10-25% от обычного задания. В результате люди, которые худеют, потребляют меньше калорий, чем сжигают. При этом, по мнению специалистов, ежедневно нужно потреблять от 100 до 120 граммов белка. Вы можете получить его из нежирного мяса, яиц, рыбы, йогурта и молочных продуктов.

Не пренебрегайте силовыми упражнениями с собственным весом или гантелями. Делать его необходимо три-пять раз в неделю, что позволит увеличить мышечную массу и улучшить осанку и координацию.

Легкий способ похудеть в области талии – тренировать внутренние мышцы живота наиболее эффективно выполняя различные планки, используя фитбол и тренируясь босиком – полусферой, предназначенной для выполнения различных упражнений на равновесие.