Для многих ходьба стала благоприятным занятием благодаря ее многочисленным доказанным преимуществам для здоровья. Исследования показали, что такая форма упражнений может замедлить старение, улучшить работу мозга и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Circulation , количество шагов, которые вы проходите, может определить, насколько вы действительно выиграете от своей ежедневной прогулки, особенно когда речь идет о сердечных делах.
Исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте хотели найти связь между шагами в день и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они обнаружили, что пожилые люди, которые проходили о
т 6000 до 9000 шагов в день, имели на 40-50% меньше шансов сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, по сравнению с участниками, которые проходили всего 2000 шагов в день.
Авторы исследования не обнаружили связи между шагами в день и сердечно-сосудистым риском у молодых людей. Вероятно, это связано с тем, что сердечно-сосудистые заболевания приходят с возрастом и обычно не возникают, пока вы не станете старше.
По теме: 7-минутная быстрая прогулка каждый день может снизить риск сердечных заболеваний, говорится в новом исследовании
Чтобы получить свои выводы, исследователи провели метаанализ восьми исследований, в которых приняли участие более 20 000 человек. «Мы обнаружили, что у взрослых старше 60 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний или сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже в течение среднего наблюдения в течение шести лет», — сказала Аманда Палух, доцент кинезиологии в Школе общественного здравоохранения и медицинских наук. Университетский выпуск. «При накоплении большего количества шагов в день риск постепенно снижался».
Команда Палуха призывает пожилых людей, которые проходят менее 6000 шагов в день, попытаться увеличить это число
в будущем. «Люди, которые наименее активны, получают больше всего», — говорит она. «Для тех, кто делает 2000 или 3000 шагов в день, немного больше может иметь большое значение для здоровья их сердца», — говорит она. «Если у вас 6000 шагов, увеличение до 7000, а затем до 8000 также полезно. Это просто меньшее, постепенное улучшение».
Эти результаты являются продолжением предыдущего исследования, проведенного Палух и ее командой в начале этого года. Исследователи поставили под сомнение предвзятое мнение о том, что для долголетия необходимо проходить 10 000 шагов в день. Мета-анализ, в котором приняли участие почти 50 000 человек, показал, что ходьба от 6000 до 8000 шагов в день была связана с более низким риском смерти от всех причин среди пожилых людей.
