Четыре совета как преодолеть себя

Вы, наверное, замечали, как сложно привить себе хорошие привычки: к примеру, ложиться спать пораньше, регулярно заниматься спортом, питаться здоровой пищей. Первая неделя обычно проходит хорошо — мы заставляем себя поступать правильно, — но после этого поддерживать такой образ жизни становится все труднее. Большинство людей сдаются через две-три недели.

В то же время почему-то людям, которые соблюдают правила, все легко. Им даже нравятся регулярные пробежки, ранние пробуждения и фруктовые коктейли на завтрак.

Многие считают, что такое поведение требует невероятной силы воли, и, если человек не может соблюдать правил, значит, этой самой силы воли у него просто нет. Но, правда в том, что самодисциплина не должна быть болезненной.

Чтобы быть здоровым и продуктивным, не обязательно бичевать себя, а вместо этого гораздо приятнее делать то, что нравится. Вот несколько советов, которые помогут в этом.

1. Сила воли? Забудьте!

Отказ от собственного удовольствия исторически считался добродетелью. Многие люди полагают, что самодисциплина обязательно приходит с болью, отрицанием своих эмоций и желаний с помощью железной силы воли. Понятие воли переплетается с моралью. Многие считают, что если человек не может заставить себя переживать лишения, то он плохой, безвольный человек.

Такой подход имел смысл в Средние века: он помогал регулировать общество. Но в наше время отношение «дисциплина равно страданиям» устарело и только вредит тем, кто хочет измениться. Это заставляет нас стыдиться и думать, что мы плохие люди, если мы потакаем своим желаниям, не сдерживая себя. Очевидно, идея состоит в том, что в какой-то момент мы будем настолько полны ненависти к себе, что нам будет легко придерживаться «правильных» принципов.

Излишне говорить, что это не работает.

2. Стыдиться не нужно

Самодисциплина через стыд и обуздание желаний может окупиться за очень короткое время. Однако впоследствии это может иметь прямо противоположный эффект — часто разрушительный.

Стыд — это всегда стресс. В определенный момент, когда будет достигнута критическая точка, человек встанет перед выбором. Первый вариант — окончательно поддаться желанию. Это снижает привлекательность, но увеличивает чувство стыда. Второй вариант – разрядить внутренние конфликты. Некоторые используют более легкие способы: алкоголь, вечеринки, наркотики. Другие смотрят телевизор по 14 часов в сутки. Третьи заедают напряжение или с головой погружаются в работу, часто нелюбимую.

Но и это не работает, потому что стыд нельзя подавить. Он просто деформируется и становится нездоровой навязчивой идеей. Люди начинают относиться к избранному способу отвлечения чуть ли не религиозно, теряя физическое и психическое здоровье.

Самодисциплина через стыд ведет к саморазрушению. Чтобы изменить свой образ жизни, вам нужно сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе, и есть только один способ сделать это — сформировать новые приятные привычки. Вам нужно работать со своими эмоциями, а не бороться с ними.

3. Примите себя таким, каким вы есть

Чтобы изменить свое поведение, сначала нужно перестать ненавидеть свои вредные привычки. То, что вы ложитесь спать в час ночи каждый день, заказываете пиццу каждую неделю, не занимаетесь спортом или проводите много времени за видеоиграми, не делает вас плохим человеком.

Принять себя означает осознать, что у вас есть возможность измениться в будущем, и что вы, скорее всего, потратили много времени впустую в прошлом. Это очень неприятное открытие. Как только вы сможете разделить собственные эмоции и мораль, разобраться, какие страхи вы пытаетесь в себе подавить, вы сможете принять себя «неправильного». Необходимость убегать от страхов исчезнет, вы начнете заботиться о себе и постепенно примите здоровый образ жизни.

4. Позаботьтесь о себе

Допустим, вы перестали считать себя безвольным и плохим человеком. Возможно, даже полюбите себя. Что дальше? Далее вы наверняка придете к мысли о необходимости заботиться о себе, любимом. Ведь вкушать овощи и фрукты, зная, что они насыщают организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, оказывается, приятно. Ощущать свое тело после утренней пробежки и прохладного душа приятно. Высыпаться и бодрым начинать новый день тоже приятно. Сила воли больше не нужна, верх берут приятные ощущения.

Вы теперь не подавляете и не бежите от своих страхов. Вы не издеваетесь над собой, а живете той жизнью, которая вам нравится. И это здорово!