Как себя заставить и начать худеть в домашних условиях.

Потеря

установить реалистичный

Первый шаг к похудению — постановка реалистичных целей. Не стремитесь сбросить 20 фунтов за месяц, потому что это нездорово и нереалистично. Вместо этого стремитесь терять 1-2 фунта в неделю. Это безопасная и достижимая цель, которая поможет вам не сбиться с пути.

Отслеживайте

отслеживание

Увеличивать

Увеличение вашего

Съешьте

Сбалансированное питание имеет решающее значение для похудения. Вы должны сосредоточиться на употреблении разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, цельно зерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Избегайте обработанных и высококалорийных продуктов и вместо этого выбирайте цельные, богатые питательными веществами продукты.

оставаться обезвоженным

Сохранение гидратации важно для общего состояния здоровья, но это также важно для потери веса. Питьевая вода может помочь вам чувствовать себя сытым, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день и избегайте сладких напитков.

Найти поддержку

Потеря веса может быть трудным путешествием, но легче, когда у вас есть поддержка. Найдите друга или члена семьи, который может поддержать вас и привлечь к ответственности. Вы также можете присоединиться к группе поддержки по снижению веса или поработать с зарегистрированным диетологом или личным тренером.

Теперь давайте поговорим о том, как заставить себя придерживаться плана по снижению веса:

Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за свое путешествие по снижению веса. Это означает отслеживание вашего прогресса, празднование ваших успехов и признание ваших неудач. Вы также можете назначать для себя награды за достижение определенных вех, таких как покупка нового наряда или посещение сеанса массажа.

визуализировать успех

Визуализируйте успех, представляя, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда достигнете желаемого веса. Используйте позитивные аффирмации и методы визуализации, чтобы поддерживать высокую мотивацию.

Сделайте это привычкой

Сделайте похудение привычкой, включив здоровые привычки в свой распорядок дня. Это может быть что-то такое же простое, как прогулка после ужина или упаковка здорового обеда на работу. Чем больше вы что-то делаете, тем легче это становится, и тем больше вероятность, что вы будете придерживаться этого.

Не сдавайся

Наконец, не сдавайтесь. Похудение — это путешествие, и на этом пути будут взлеты и падения. Если у вас есть неудача, признайте это и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и продолжайте двигаться вперед.

В заключение, потеря веса может быть проблемой, но это возможно при правильном мышлении и стратегиях. Ставьте реалистичные цели, отслеживайте потребление пищи, увеличивайте физическую активность, придерживайтесь сбалансированной диеты, избегайте обезвоживания и ищите поддержку. Чтобы заставить себя придерживаться своего плана, возьмите на себя ответственность, визуализируйте успех, сделайте это привычкой и не сдавайтесь. С самоотверженностью и приверженностью вы можете достичь своих целей по снижению веса и наслаждаться более здоровой и счастливой жизнью.