Осень — в золото одетые леса.

Унылая пора! Очей очарование! Вспомнил Пушкина как он любил осень, и решил написать про осеннюю хандру.

Жена как-то страдала осенней хандрой, решил поделиться своим опытом, может кому-то поможет. Она южный человек, а южане больше привержены к осенней хандре. Не зря называют унылая пора, человек становится унылым, пассивным, сонным. Трупик лежит и всё, ничего не хочется делать, даже из дома не хочется выходить. Осенью дни короче, солнце меньше, вырабатывается больше мелатомина (сонный гормон) серотонина вырабатывается наоборот меньше. Двигаемся меньше, на улицу выходим реже. Солнце меньше витамина D меньше, так как он вырабатывается на солнце. Как-то посмотрел передачу о северных народах где солнце очень мало. Каким же образом все эти народы северные не по вымерли от депрессии и продолжали нормально функционировать, ещё размножаться ну и вообще грубо говоря нормально жить. Каким образом им это удавалось. А свелось всё к тому что у них в рационе много рыбы. (витамин омега-3) Рыбий жир, помню в детстве нас кормили им с ложечки, а он очень невкусный был. Особенно много его в печени трески. Начал брать печень трескии и подкармливать жену, три-четыре раза в месяц. Может будете удивляться, Но это помогло и жена повеселела. Если будете брать баночки печень трески, нужно внимательно смотреть состав, чтобы не попался контрафакт. Ещё хандра бывает от недостатка движений, Летом больше двигаемся: велосипеды, мотоциклы, прогулки по парку, Да и вообще больше находимся на природе, на воздухе. Осенью же дождь, слякоть и никуда не хочется. Прогулки даже в дождь обеспечат вам неплохое настроение. Подобрать такие занятия чтобы они приносили хорошие эмоции. Кроме того добавить себе в жизнь положительных эмоций, добавить себе те увлечения которым вам будет хотеть заниматься. Не забывайте печень трески хотя бы два раза в месяц и добавьте больше активности, и всё у вас будет хорошо.