Очень простая диета для похудения!

Для эффективного похудения нужно создать дефицит калорий, но эти самые калории считать неохота, иногда просто некогда и невозможно. Нужно понимать, что нужно ограничить жирную пищу, убрать сладости из рациона. Вообще, готовясь к диете, нужно анализировать то, что мы едим каждый день, ведь количество поглощаемых нами калорий в повседневной жизни примерно одинаково, а именно это количество нам и нужно сократить, поэтому можно, например, просто уменьшить порцию. Это несложно, как может показаться, нужно только настроиться и вытерпеть хотя бы первый день. Каждый следующий будет проходить все легче и легче. Каждая победа над собой дает новые силы.

За последние полгода я стал есть очень много яблок, это очень хорошее средство для соблюдения всяческих диет. Я рекомендую кушать их сразу после основного принятия пищи, чтобы пришло ощущение сытости. В них очень мало калорий – в основном это вода. Очень помогает, по крайней мере, мне. а то иногда встаешь из-за стола, а жрать все равно хочется, эта неудовлетворенность не улучшает настроение, это постоянное чувство может серьезно попортить жизнь. Как раз в этом и заключается проблема многих диет – люди срываются из-за постоянного чувства голода и такой опустошенности после завтраков, обедов и ужинов. Еда – это жизнь и организм требует свое, когда чего-то не хватает, появляется начинается упадок сил. В общем, хватит рассуждений, для этого я выделю отдельные статьи, кто хочет, следите за блогом, подписывайтесь на обновления.

А теперь немного о выбранной диете. Диета основывается на здравом смысле. Если вчера я весил с утра 78,2 кг, целый день провел в беготне, с утра ел кашу из полбы, потом яблочком с пол-баранкой перекусил, потом в кино ходили с сыном попкорна поели, домой пришли часа в 3, навернул пельменей, под конец дня до кучи слопал булку, запеченную с сыром и майонезом – разговелся, короче (Майонез не ел в последние полгода почти. Мучное кушал, часто, в тортах и печенье не отказывал себе, но все в рамках, вес постепенно все равно уходил). И сегодня с утра вешу 79,5 кг. Что тут непонятного, переел вчера, днем все нормально шло, а вечером лишнего хватил, вот и лишний вес. Он уйдет легко, но если каждый день так питаться – все будет плохо.

Итак, завтрак сегодня был такой. Встал поздно, около 9, жена начала готовить детям блины, я на кухню не совался, так что приготовить себе что-то пришлось около 11. Решил отварить рис в мультиварке. Порцию себе сделал 160 грамм, вместо соли соевый соус – очень вкусно. В качестве салата – квашеная капуста (100 грамм), заправленная небольшим количеством нерафинированного подсолнечного масла (10 грамм). Под конец – полтора яблока и кружку кофе с молоком, без сахара. Итого получилось где-то 200-300 калорий, точно считать нет смысла, решил просто в первый раз немного определиться, насколько я буду «недоедать». Похоже, прилично.