Средства для похудения в домашних условиях

Уксус, сода и травки — топ-3 народных способа для похудения. Работают ли они?

Отвечает врач

Проблема избыточного веса и стремление к его устранению являются всегда актуальными, и время от времени люди пытаются применять нестандартные методы для достижения этой цели. В своём стремлении найти идеальное средство для быстрого и лёгкого сброса веса многие обращаются к народной медицине, употребляя травяные сборы, пьяные уксус ипринимают специальные содовые ванны. Но насколько эффективны эти методы? И не наносят ли они вред организму? Мы обсудили это с доктором-диетологом из сервиса DocMa, Натальей Кругловой.

Уксус в качестве средства для похудения

Относительно популярным народным средством для похудения является употребление уксуса. Сторонники этого метода чаще всего предпочитают яблочный уксус, рекомендуя разбавлять его водой и принимать перед приёмом пищи.

История использования этого метода уходит ещё в XVIII век, как поясняет доктор Наталья Круглова. Французский врач Пьер Дезо описал случай, происшедший в 1733 году, когда молодая богатая женщина каждый день выпивала по рюмке уксуса, чтобы восстановить прежнюю стройность. Действительно, вес начал снижаться в течение некоторого времени. Однако спустя месяц эксперимента женщина скончалась.

Из проведенных исследований в пробирке (in vitro) и на животных удалось выяснить, что уксусная кислота замедляет синтез липидов, стабилизирует уровень глюкозы в крови и усиливает ощущение сытости после приёма пищи.

Однако передать полученные данные исследований на человека все ещё представляется затруднительным. В 2022 году в Европейском журнале интегративной медицины был опубликован обзор, который обобщил результаты всех доступных исследований, проведенных для изучения влияния уксуса на процесс похудения.

Из 2806 исследований, которые были рассмотрены в обзоре, только 11 были проведены надлежащим образом. И ни в одном из этих исследований не было обнаружено значимого снижения веса у добровольцев.

Как может навредить

Важно отметить, что применение таких методов может вызвать некоторые негативные побочные эффекты. Например, употребление уксуса может привести к раздражению слизистой ротовой полости и пищевода, а также повреждению зубной эмали. Кроме того, существует риск снижения уровня калия из-за взаимодействия уксуса с некоторыми лекарствами, такими как инсулин и диуретики.

Сода для похудения

Еще одним популярным методом похудения является добавление соды в ванну и пребывание в ней в течение некоторого времени. Приверженцы этого метода объясняют его эффективностью тем, что молекулы гидрокарбоната натрия проникают в глубокие слои кожи и помогают расщеплять жировую ткань. Однако, фактически это не происходит. Кожа человека является защитным барьером, который не позволяет молекулам соды проникать к жировым клеткам и вызывать их разрушение. Кроме того, сторонники этого метода все же призывают не забывать о правильном питании и физической активности для снижения веса. Не было найдено исследований, подтверждающих эффективность содовых ванн для снижения массы тела.

Также стоит отметить, что использование трав для похудения является еще одним распространенным методом. Пить отвары трав может считаться способом "очистить организм" и, таким образом, способствовать снижению веса.

Такие травяные сборы имеют действие слабительное или мочегонное, что способствует уменьшению веса. Однако есть одно "но". Влияние этих сборов ограничено и не влияет на количество жировой ткани. Когда прекращается их использование, вес возвращается обратно.

Как может навредить

Стоит отметить, что даже такие безобидные на первый взгляд отвары могут нанести вред здоровью, и производители сборов далеко не всегда предупреждают о возможных побочных эффектах. К ним относятся аллергические реакции, нарушение пищеварительной системы (тошнота, диарея, боль в эпигастральной области), астения (усталость, сонливость, снижение работоспособности) и потеря электролитов при избыточном употреблении мочегонных средств.

Врач-диетолог подчеркивает, что в целом любые вспомогательные методы снижения веса опасны. Они отвлекают человека от действительно важных мер, необходимых для достижения и поддержания здорового веса, таких как формирование здорового рациона и увеличение физической активности. Наталья Круглова отмечает, что такие методы кажутся обещающими, но не обеспечивают долгосрочных результатов.

Поэтому прежде чем прибегать к народным методам снижения веса, стоит тщательно обдумать их потенциальные риски и обратить свое внимание на действительно эффективные методы, способствующие достижению и поддержанию здорового веса.