Профессиональные часто задаваемые вопросы: грецкие орехи лучше, чем финики?

Экспертное мнение Келси Массо

Грецкие орехи являются отличным источником важных питательных веществ, включая клетчатку, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Было доказано, что грецкие орехи улучшают здоровье сердца, мозга и контроль уровня сахара в крови. Порция грецких орехов составляет около 1/4 стакана. Финики также являются хорошим источником питательных веществ, включая клетчатку, калий и магний. Порция фиников составляет около 2-3 небольших фиников. Хотя оба они полезны для здоровья, грецкие орехи могут быть лучшим выбором для общего состояния здоровья, поскольку они не повышают уровень глюкозы в крови так сильно, как финики.

Экспертное мнение Георгиоса Христоса Баколаса

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США и NIH за 2020 год, и финики, и грецкие орехи богаты кальцием, калием, калориями и пищевыми волокнами. Однако в грецких орехах больше витаминов блока В, тиамина и фолиевой кислоты. И последнее, но не менее важное: грецкие орехи характеризуются как отличный источник белка и железа.

Экспертное мнение Ширин Малек

Грецкие орехи и финики имеют разные питательные профили. Грецкие орехи - это тип орехов, которые богаты омега-жирными кислотами. Финики – это фрукты, которые бывают в свежем и сушеном виде, они сладкие и богаты калием.