Удивительно, от чего может вас избавить рыбий жир: этого раньше не знали. Новый комментарий врачей

Здравствуйте читатели портала! Помните шуточное изречение: "Ни что так не пугает мир, как всем известный рыбий жир?". Думаю да! А зря. И вот почему.

Скрытая польза

Польза от омега-3 жирных кислот доказана уже довольно давно. А вот полный спектр эффектов на организм от его применения ещё изучен не полностью, и учёные каждый раз не устают удивляться и открывать что-то новое о пользе рыбьего жира. Оказывается, что рыбий жир может управлять не только кровяным давлением и уровнем холестерина, но и нашим... поведением!

Полезные омега-3 жирные кислоты способны подавлять агрессию до 30%, регулируя процессы головного мозга.

Так что, если хотите оставаться спокойными и уравновешенными, позаботьтесь не только о рыбном меню в вашем рационе, но и дополнительных добавках рыбьего жира - так советует эндокринолог Павлова.

Откуда черпать омега-3 кислоты?

Медицинские специалисты советуют употреблять рыбу северных морей, причём заменить дорогую, но богатую омега-3 жирными кислотами красную рыбу можно и более бюджетными видами.

Например, скумбрией или селёдкой.

Отдавать предпочтение стоит провесным видам рыб. А если рыбу по каким-либо причинам вам нельзя или вы её просто не переносите, обратите внимание на растительные масла, которыми вы заправляете ваши кулинарные шедевры. Присмотритесь к льняному, рапсовому или соевому маслу - эти три вида растительных масел считаются рекордсменами по содержанию омега-3. Или же включите в рацион грецкие орехи, шпинат и куриные яйца - и дневная норма омега-3 вам обеспечена.

Спасибо что дочитали до конца! Не забывайте поддерживать общение в комментариях и подписываться.

новость https://sn-gazeta.ru/interesnoe/endokrinolog-pavlova-zayavila-chto-rybiy-zhir-mozhet-snizit-agressiyu/

картинки https://ru.freepik.com/