Найдено лекарство от старости?

## Витамин D и замедление старения: что показали исследования

**Итоги масштабных исследований**

Недавние научные исследования подтвердили, что регулярный приём витамина D3 способен замедлить процессы старения на клеточном уровне. Ключевым маркёром старения в этих работах выступали теломеры — защитные "колпачки" на концах хромосом, длина которых прямо связана с биологическим возрастом и риском возрастных заболеваний.

**Основные результаты**

- В исследовании принимали участие более 1000 человек старше 50 лет, за которыми наблюдали до 4 лет. Одна из групп ежедневно получала витамин D3 в дозе 2000 МЕ, другая группа — плацебо.

- У принимающих витамин D3 отмечено значительное замедление укорачивания теломер по сравнению с контрольной группой, что эквивалентно "выигрышу" почти трёх лет биологического возраста.

- Эффект наблюдался даже у людей старше 50 лет и сохранялся на протяжении всего срока наблюдения.

**Как это работает**

Теломеры укорачиваются при каждом делении клетки, и когда становятся слишком короткими, клетка теряет способность к делению, что связано со старением, снижением иммунитета и развитием болезней. Витамин D3 замедляет этот процесс, способствуя сохранению длины теломер дольше.

**Выводы и рекомендации**

- Регулярное употребление витамина D3 в дозе 2000 МЕ в сутки способно замедлить процессы биологического старения, что выражается в сохранении длины теломер и потенциальном снижении риска возрастных заболеваний[3][5].

- Даже небольшие дозы D3 могут оказывать положительный эффект на продолжительность жизни, хотя по максимальному замедлению старения наиболее выраженный результат наблюдается при дозе 2000 МЕ.

**Примечание**: Исследования не рассматривают витамин D как "лекарство от старости", но подтверждают его значимую роль в сохранении клеточного здоровья и увеличении продолжительности жизни.