Хронический стресс может стать убийцей.

В то время как легкий стресс может быть позитивным и продуктивным - он может заставить человека лучше работать и укладываться в сроки в учебе или на работе - постоянный хронический стресс очень вреден и может привести к множеству проблем со здоровьем.

Болезни, вызванные стрессом, могут варьироваться от головной боли до сердечного приступа, от усталости до забывчивости, от проблем с пищеварением до депрессии и многого другого. Медицинские эксперты подробно рассказывают о физическом и психологическом воздействии стресса.

Психологическое воздействие.

Хронический стресс влияет на мозг и его функционирование. Из-за стресса организм выделяет гормоны кортизол и адреналин, которые вызывают физиологические изменения в мозге. Хронический стресс связан с уменьшением объема серого вещества в определенных областях мозга, таких как гиппокамп, лобная кора и миндалина. Эти области участвуют в памяти, обучении и регулировании эмоций. Исследования показали, что хронический стресс может изменить связь между различными областями мозга, что в конечном итоге влияет на когнитивные и эмоциональные процессы. Он также может повлиять на способность мозга адаптироваться и изменяться с течением времени.

Хронический стресс был связан со снижением нейропластичности, что в конечном итоге может повлиять на обучение и память. Стресс также может вызывать воспалительные реакции в мозге, что приводит к повреждению клеток мозга и ухудшению когнитивных функций и способности к обучению. Хронический стресс также влияет на баланс таких нейромедиаторов, как серотонин, дофамин и норэфедрин, что в конечном итоге сказывается на настроении, поведении, эмоциях, мотивации и когнитивных функциях.

Физиологическое воздействие.

Было установлено, что стресс негативно влияет почти на каждый орган. Стресс является первопричиной нескольких заболеваний, включая депрессию, бессонницу, нарушение концентрации и памяти, головную боль и выпадение волос. Он вызывает появление морщин и ускоряет старение кожи, усугубляет существующие кожные заболевания, такие как акне и псориаз, а также усугубляет синусит, простуду, кашель и аллергию. Хронический стресс влияет на работу желудочно-кишечного тракта, вызывая такие проблемы, как повышенная кислотность, несварение желудка, вздутие живота, запоры, слабость кишечника, язва, колит и синдром раздраженного кишечника. Это косвенно приводит к ожирению и диабету. Он также влияет на легкие и вызывает астму, затрудненное дыхание, чувство удушья и т.д. Это может вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боли в спине, шее, усталость, боли в теле, артрит и так далее. Это также приведет к проблемам бесплодия и низкому либидо.

Стресс может спровоцировать сердечный приступ.

Хронический стресс может оказать серьезное воздействие на сердце. Кровяное давление и частота пульса повышаются. Появляется нерегулярное сердцебиение, слабость сердечных мышц или кардиомиопатия. Хронический стресс может сделать человека более склонным к сердечным приступам. Он ускоряет износ клеток. Он может склонить человека к нездоровому образу жизни, развитию вредных пищевых привычек, курению и употреблению алкоголя, проведению ночей без полноценного сна - все это приводит к повышению уровня холестерина. Стресс также может создать условия для образования тромбов и тем самым спровоцировать сердечный приступ.

Сбавить обороты.

Примите тот факт, что стресс существует и провоцирует различные физические и психологические проблемы, что требует психологического консультирования и в некоторых случаях приема противотревожных препаратов.

Изменить образ жизни, выбрав здоровое питание и режим сна.

Определите триггеры, провоцирующие стресс, и устраните их по мере необходимости.

Медитируйте, занимайтесь спортом.

Займитесь хобби, например, музыкой или искусством.

Получайте достаточный отдых, время от времени устраивайте "цифровой детокс" и проводите время на природе или в спокойном месте.

Проводите время с семьей, детьми, домашними животными и другими близкими людьми.

Хронический стресс связан со снижением нейропластичности, что в конечном итоге может повлиять на обучение и память. Стресс также может вызывать воспалительные реакции в мозге, что приводит к повреждению клеток мозга и ухудшению когнитивных функций и способности к обучению.

Стресс является основной причиной нескольких заболеваний, включая депрессию, бессонницу, ухудшение концентрации и памяти, головную боль и выпадение волос. Он вызывает морщины и ускоряет старение кожи, усугубляет существующие кожные заболевания, такие как акне и псориаз, а также усугубляет синусит, простуду, кашель и аллергию