Что общего между здоровым образом жизни и алкоголизмом?

Пусть вас не удивляет заголовок. Публикация создана после прочтения публикации "В продолжение о здоровом образе жизни. Об алкоголизме."https://m.9111.ru/questions/777777777740078/

и комментариев к ней по просьбе автора вышеуказанной публикации.

Между здоровым образом жизни и алкоголизмом нет ничего общего. Вообще ничего.

Алкоголизм это, в медицинском понимании этого слова, синдром зависимости от алкоголя, который может быть отягощен психотическими расстройствами, делирием, нарушением памяти и всех, в принципе, психических процессов.

Оздоровлением образа жизни таких больных занимается врач и родственники под руководством специалистов.

Полагаю, что таких больных на форуме нет, поэтому речь пойдет совсем не об этом, хотя небольшие отсылки будут.

Речь пойдет об употреблении алкоголя вообще и об употреблении его с пагубными последствиями. Я не буду давать никаких рекомендаций и тем более чем-то запугивать. Лишь даю возможность примерить эту информацию на себя, или не примерять.

Сразу оговорюсь – я не сторонница тех, кто кричит о том, что алкоголь в принципе несовместим с жизнью человека. Это не так. Организм человека способен сам вырабатывать алкоголь, эндогенный алкоголь не поступает извне, он вырабатывается в организме человека в процессе биохимических реакций. Эндогенный алкоголь распространяется по всем органическим системам, выполняя функции энергетического источника. Он способствует правильному протеканию вещественнообменных процессов; Повышает общую стрессоустойчивость; Укрепляет клеточные мембраны: Нормализует проницаемость клеточных мембран, активно участвует в метаболических процессах норадреналина, серотонина или дофамина, а также в синтезировании эндорфинов (так называемых гормонов радости).

Природный алкоголь обеспечивает организм запасом энергии и силами для преодоления сложных жизненных ситуаций. Такой алкоголь наиболее активен в случаях, когда считается «нормальным» выпить спиртное, чтобы успокоиться или забыться. Имеющегося в организме эндогенного алкоголя вполне достаточно для подобных целей, поэтому в приеме напитков алкогольного происхождения необходимости нет. Содержание естественного алкоголя в крови составляет порядка 0,01-0,1 промилле, это ничтожно мало.

Пишу это не для рекламы алкоголя, а для облегчения понимания процессов, происходящих при употреблении алкоголя извне.

Зачем люди употребляют «внешний» алкоголь?

Существует классификация мотивов (Завьялов В.Ю. Мотивация потребления алкоголя у больных алкоголизмом и у здоровых) и выглядит она так:

I. Первая триада образует группу "социально-психологических" мотивов приема алкоголя:

1. Традиционные, социально-обусловленные, культурально - распространенные мотивы

2. Субмиссивные мотивы, отражающие подчинение давлению других людей или референтной группы в плане приема алкоголя

3. Псевдокультурный тип мотивов, свидетельствующий о стремлении человека приспособить свой личный опыт к "алкогольным ценностям" социальной микросреды, в которой он функционирует

II. Вторая триада образует группу личностных, персональных мотивов потребления алкоголя:

4. Гедонистические мотивы, отражающие стремление получить физическое и психологическое удовлетворение от действия алкоголя, а также опыт переживания алкогольной эйфории

5. Атарактические мотивы, связанные с желанием нейтрализовать негативные эмоциональные переживания - напряжение, тревогу, страх с помощью алкоголя

6. Мотивы гиперактивации поведения (стимулирующий, растормаживающий эффект) и насыщения сенсориума с помощью выпивки, отражающие стремление выйти из состояния скуки, психологической "пустоты", душевного бездействия, либо желание усилить эффективность своего поведения.

III. Третья триада образует собственно патологическую (болезненную) мотивацию потребления алкоголя, фактор болезненного влечения:

7. "Похмельная" мотивация - стремление с помощью алкоголя снять абстинентные явления, дискомфорт, связанный с отсутствием алкоголя, улучшить самочувствие.

8. Аддитивные мотивы, отражающие фиксацию в сознании истинного влечения к алкоголю, "жажду" алкоголя.

9. Мотивы самоповреждений - стремление пить назло себе и другим в качестве протеста, из-за потери, якобы, перспективы в будущем для себя, утраты смысла жизни.

Вот на это, собственно, я и призывала обратить внимание автора статьи о здоровом образе жизни и алкоголизме, в связи с тем, что ею была написано «Пейте только тогда, когда вы действительно хотите выпить». Без расшифровки такая фраза относится к патологической триаде мотвов – истинное влечение алкоголю.

Расшифровка.

Вопрос «ЗАЧЕМ?» лично я считаю ключевым в деятельности человека вообще. Никому своё мнение не навязываю, однако призываю задаться им в ситуации с алкоголем.

Итак, зачем?

Практика показывает, что большинство здоровых людей руководствуются первой группой мотивов, социально-психологических. Можно ли с этой группы перейти на третью? Можно. Условия перехода - в большинстве случаев это наследственность (на 50% наследственная патолонгия) + игнорирование сигналов организма, длительное.

Какие это сигналы?

В вышеуказанной публикации в качестве меры предлагалось считать количество выпитого. Возможно, такие люди есть, но я лично с ними не знакома.

Мудрая природа предусмотрела чудесные защитные механизмы, они же сигнальные.

Первый, самый явный – тошнота и рвота. Именно утрата рвотного рефлекса и считается одним из ключевых признаков при постановке диагноза «синдром зависимости».Если вы начинаете испытывать неприятные ощущения со стороны пищеварения (ещё не тошнота) – стоп, дальше идти нельзя ни в коем случае.

Другой механизм – сонливость. Это так же признак достаточного уровня интоксикации. Не надо пытаться «взбодриться» разными способами, организм уже просигналил о том, что интоксикация есть, стоп.

Ещё один механизм – толерантность. Не в том, ругательном социальном смысле, а в смысле физиологическом. Рюмки то мало кто считает, однако большинство людей худо-бедно могут назвать количество выпитого. Нехорошим признаком является не только способность выпить много без появления неприятных симптомов интоксикации, но и растущая доза алкоголя. Люди, похваляющиеся умением много пить и не пьянеть, приближаются к фазе истинной зависимости, на которой сначала наступает так называемое «плато толерантности». « Плато толерантности» представляет собой классический вариант постоянной алкоголизации. Если на ранних стадиях болезни организм адаптировался к поступлению больших доз, и его устойчивость к спиртному постоянно возрастала, то на второй стадии она достигает максимальных величин и держится на этом уровне, на протяжении многих лет. Большая часть людей на этой стадии употребляет алкоголь вечером и на работе утром и днём это практически не отражается, а только повышает псевдоуверенность в своей крутости. Однако плато имеет свойство обрушиваться внезапно. В этом то всё и коварство.

Пить или не пить по социально-психологическим мотивам, может решить только сам человек, вооруженный знаниями.

Существуют относительные весьма рекомендации ВОЗ по поводу количества.

По рекомендациям все той же ВОЗ мужчинам следует употреблять не больше 40 г чистого спирта в день (примерно 2 бутылки пива, 100 мл водки или 3 бокала сухого вина). А женщинам - 30 г чистого спирта (1,5 бутылки пива или 80 г водки, 2 бокала сухого вина). И это при условии, что 2 дня в неделю человек не будет принимать ни капли алкоголя.

Но, повторюсь, всё очень относительно. Лучше прислушиваться к себе.

Некоторые люди употребляют алкоголь и по мотивам из второй группы, личностной.

Подробнее задержусь на атарактических мотивах, связанных с желанием нейтрализовать негативные эмоциональные переживания.

Дело в том, что концентрация внутреннего алкоголя резко падает в стрессовых ситуациях.

К таким факторам относят:

Шок;

Интенсивная резкая боль;

Чрезмерная физическая нагрузка;

Стрессы;

Переохлаждение.

Все вышеописанные факторы требуют существенных затрат эндогенного спирта, поэтому его уровень и падает.

Особенного внимания заслуживают дети алкоголезависимых родителей. У них в силу наследственного фактора наблюдается стойкий дефицит продуцирования природного алкоголя в организме.

Основная проблема заключается в том, что приём внешнего алкоголя сразу же практически снижает выработку внутреннего алкоголя. Поэтому в следущей стрессовой ситуации у человека может опять возникнуть искушение принять алкоголь внешний. Чем чаще это повторяется, тем более вероятность эмоциональных расстройств – плохого настроения, агрессивности и др.

Эта стадия называется психологической зависимостью. Вполне медицинский термин, не обиходно-ругательный.

Присутствие второй группы мотивов увеличивает вероятность перехода на стадию синдрома зависимости.

Могу сказать одно – стресс это хорошо, его нужно уметь переживать честно. Организм сам сработает как надо, если не мешать. Если мешать, получится дистресс, что собственно и есть плохо.

Поясню на примере горя.

Острое горе длится примерно 40 дней (ничего не напоминает?). Горе невозможно заглушить, его можно только «перегоревать», со слезами, с поддержкой (а иногда и без неё).Если горе «запивать» - оно растягивается во времени (доказано эксперементальным путем). А так же усугубляется тем, что в трезвом состоянии обнаруживается дефицит внутреннего алкоголя и свойственные этому эмоциональные нарушения. Таким образом, алкоголь переживания по факту только усиливает и требует нового приёма.

Питие по мотивам второй группы очень опасно, особенно если есть личностные черты в виде эмоциональной неустойчивости. Но, опять-же, решает каждый сам.

Рекомендации по поводу закуски встречаю часто. Они меня «веселят». Без еды алкоголь могут употреблять только больные с синдромом зависимости. Однако следует помнить, что разные виды еды могут только маскировать симптомы интоксикации, растягивать их во времени и внушать, опять-же, беспечность.

Коротко о собственно повреждающем действии алкоголя. Как говорится, что в малых дозах лекарство, в больших-наоборот. Так и с алкоголем. В больших дозах он перестает стимулировать обменные процессы. Так называемое тормозное действие алкоголя оказывается наиболее сильным на на молодые в эволюционном отношении отделы центральной нервной системы – на кору головного мозга. Вследствие торможения коры высвобождаются наиболее древние в историческом плане отделы нервной системы – подкорковые узлы, гипоталамус, которые как бы занимают место временно выведенных из строя высших отделов и становятся руководителями поведения человека. Этим и обуславливается поведение захмелевшего человека – ярость, бесцеремонность, граничащая с хамством, склонность к агрессивным реакциям, отсутствие страха и приличия. Именно поэтому люди, злоупотребляющие алкоголем, самые скандальные даже в трезвом состоянии.

Пищеварительный тракт сначала напрягается при переработке, а когда ресурс заканчивается, то клетки просто замещаются неживой соединительной тканью. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее

Немного о женщинах и алкоголе.

Природа создала женщину выносливее и крепче мужчины (не сильнее). Женщины более упрямые и целеустремленные, они легче переносят физические и эмоциональные нагрузки, им проще приспособиться к непростым условиям жизни. Но именно такие особенности осложняют процесс: доказать или переубедить в чем-либо женщину в тысячу раз сложнее, чем мужчину. На языке медиков это называется анозогнозия, то есть отсутствие критической оценки своего состояния.

Есть ещё одна штука, печальная для женщин – изменения во внешности, такие как отёчность, бледный до серого цвет лица и сосудистые звёздочки не исчезнут никогда. Даже если женщина уже не пьёт совсем. Эти признаки хорошо видят опытные кадровики и наверняка предпочтут другого кандидата при приёме на работу. Да и вообще – это не скрыть даже толстым слоем тонального крема. Это пожизненно. Мужчинам проще.

Алкоголь проникает через плаценту, уровень содержания алкоголя в крови эмбриона точно такой же, как у его матери. Существует страшный диагноз: фетальный алкогольный синдром (ФАС). Описывать не буду, это страшно.

Завершить хочу хоть чем-то отрадным.

Знаю отличный пример эффективного наружного применения алкоголя. Если вы обожглись и у вас есть под рукой спирт – немедленно приложите ткань, смоченную спиртом к пузырю. Алкоголь обезвоживает и денатурирует/сворачивает легкие белки. Пузырь быстро засохнет, и вы сможете избежать последствий в виде вскрытого пузыря и мокнущей раны.