Осуждение и критика. Как избежать?

Сегодня многие критикуют, обвиняют в неискренности, на добрые слова в их адрес отвечают негативом. Как избавиться от страха перед критикой, особенно если она незаслуженная.

Сегодня нашла интересную статью, которая очень мне импонирует. Спешу поделиться. Суть в чем? Боязнь осуждения и критики, - это как инфекционное заболевание, которое может передаваться генетически. Стремление оправдываться, боязнь как-то выделиться, ощущение вины, боязнь перед крупными целями, неуверенность в своих силах - это симптомы недуга.

На самом деле в конструктивной критике нет ничего страшного. Она даже может быть полезной. Смотришь на себя со стороны, оцениваешь обстановку, в случае необходимости, принимаешь меры.

Интересно, но все закладывается с детства. Объем любви, которой ребенок получает в детстве, непосредственно определяет его успешность в будущей жизни и это точно. Сужу по себе. В семье и не только была любимым ребенком.

Однако, если ребенок испытывал дефицит внимания и заботы, то он не будет двигаться по направлению к достижению поставленных целей и станет искать возможность восполнить нехватку любви. И это может длиться всю жизнь, человек не осознает, что он делает. Любите своих детей!

Как можно избавиться от страха критики и осуждения?

1. Простить собственных родителей.

Им также как и вам достался по наследству "вирус" критики и осуждения. Они скорее всего, не получили столько, сколько необходимо любви в детские годы. Замкните, наконец эту цепочку. Излечитесь, поддержите родителей, и отдавайте своим детям как можно больше заботы и внимания.

2. Простить и принять полностью.

Ощущение вины и стремление оправдываться - это симптомы. Вам не за что себя казнить и не нужно оправдываться. Каждый человек по своему уникален и неповторим. Двух совершенно одинаковых не существует. Так примите себя со всеми своими слабостями, несовершенствами. Тревогами и ошибками.

3. Поставить цель и и настроиться на успешную волну.

Разрешите себе мечтать. Мечта - это визуализация целей, пусть даже и смутных.

4. Обратите слабость в силу. Всегда найдутся те, кому мы нужны, люди, которые нуждаются в позитивном опыте.

Пример: страх осуждения.

Имеет место неприятная ситуация: кто-то вас осудил (сделал замечание, что вы неправильно себя ведете). Появляются отрицательные эмоции: стыд, неловкость, скованность, напряжение.

Как изменить свою реакцию на ситуацию? Необходимо отыскать убеждение, из-за которого и возникли негативные чувства.

Убеждение:

Я всегда веду себя подобающим образом. Такого не может быть, чтобы я сделал что-то недостойное или стыдное. Я - воспитанный человек и пример для подражания. Было бы здорово если бы я всегда вел себя интеллигентно, но даже если кого-то раздражает моя персона, это не означает, что я не умею правильно общаться с людьми.

Когда новое убеждение сформулировано:

1. Его следует систематически повторять.

2. Необходимо подкреплять на практике. Начинать можно с простых ситуаций и учиться избегать ярко отрицательных эмоций посредством повторения сформированного убеждения.

Вы скажете наивно. И я с вами соглашусь. И все-таки!

Любите своих детей! Берегите и цените друг друга! Умейте прощать друг другу! Помните, вы уникальны! "Всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменим мир!"

Сокращенно. Автор: Econet.

С уважением, Нина