Аркадий
Аркадий Подписчиков: 4086
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М

Что нельзя делать, если вы проснулись ночью.

162 дочитывания
24 комментария
Эта публикация уже заработала 8,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Запомните два важных момента:

Каждый сталкивался с ситуацией, когда неожиданно проснулся ночью, а затем долго не мог заснуть. Как ее избежать, рассказали врачи-сомнологи.

-Во-первых, нельзя двигаться. Дело в том, что во время сна или когда вы просто лежите в покое, пульс составляет 60-65 ударов в минуту. Если же встать или даже просто сесть на кровати, показатель, скорее всего, превысит 80 ударов в минуту. Уснуть с таким пульсом будет уже непросто.

-Во-вторых, не смотрите на часы. Иначе сразу начнете мысленно считать время до подъема, а это введет организм в состояние стресса.

Лучший вариант при пробуждении ночью – закрыть глаза и постараться скорее вновь заснуть.

24 комментария
Понравилась публикация?
21 / -22
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 24
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
20.10.2020, 23:36
Москва
Комментарий удалён автором публикации
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
21.10.2020, 02:18
Москва
Комментарий удалён автором публикации
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Если не смотреть на часы, как я узнаю, что проснулся ночью, а не за 5 минут до будильника?

+6 / -1
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)

Если вы привыкли перед сном делать какое-либо действие, то повторение его после просыпания тоже может помочь снова заснуть (попить воды из кружки на тумбочке, повязать, почитать К.Маркса или Диккенса, послушать какую-нибудь песню, сделать упражнение для глаз, прочитать про себя наизусть отрывок из "Онегина", и пр.). Также, может помочь сосредоточиться попеременно на пальцах руки: мизинец (вдох-выдох, почувствовать сердцебиение), безымянный, средний и т.д., читая при этом молитву.

+6 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Я всегда проснувшись схожу в туалет, попью водички и потом спокойно засыпаю.

Главное никакие посторонние мысли к себе не подпускать, иначе можно проваляться всю ночь и так и не уснуть

раскрыть ветку (0)

Ок

+3 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
Показать комментарии (24)

Секс под бой курантов: сексолог рассказал о рисках интимной близости в новогодние праздники

Здравствуйте, мои уважаемые читатели сайта 9111! 🎄 До Нового года остались считанные деньки! Пока одни сражаются за последнюю банку горошка в магазине, а другие примеряют наряды и упаковывают подарки,...

Опять или снова про прошлое

Многие забыли, что 32 года назад, 25 декабря в 19 часов 35 минут был спущен флаг СССР, перестала существовать Великая Держава....
02:32
Поделитесь этим видео

Это не цензура: Блогеров могут обязать публиковать патриотическую и социальную рекламу. Поддерживаете?

Реклама, которая двигатель торговли, без всякого нашего желания стала неотъемлемой частью жизни. Здесь крутятся огромные деньги, так что заинтересованных господ очень много. Карякин объяснил,...
02:04
Поделитесь этим видео

«А что, своего не могла найти?!» Почему женское счастье с иностранцем вызывает столько возмущения?

Но нет, в комментариях под такими видео творится настоящий ад. Гнев, желчь и классика жанра: «Ой, а что, нашего парня не могла найти?!», «Предательница!», «Портишь генофонд!». Доходит до того,...

«Бюджет разочарования» и «логики поражения».

Уважаемые друзья, сегодня выражу отношение к бюджету страны на 2026-2028 годы лидера нашей партии КПРФ Геннадия Андреевича Зюганова, который назвал этот документ «бюджетом разочарования» и «логикой поражения».

Ушла из жизни народная артистка РФ Вера Алентова. Последнее видео с Верой Алентовой с церемонии прощания с Лобоцким🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Сегодня, 25.12.2025 года проходило прощание с народным артистом РФ Анатолием Лобоцким. На прощание с артистом приезжала и народная артистка РФ Вера Алентова, держа в руках букет из красных гвоздик...
00:20
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы