Аркадий
Аркадий Подписчиков: 4086
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М

Что нельзя делать, если вы проснулись ночью.

162 дочитывания
24 комментария
Эта публикация уже заработала 8,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Запомните два важных момента:

Каждый сталкивался с ситуацией, когда неожиданно проснулся ночью, а затем долго не мог заснуть. Как ее избежать, рассказали врачи-сомнологи.

-Во-первых, нельзя двигаться. Дело в том, что во время сна или когда вы просто лежите в покое, пульс составляет 60-65 ударов в минуту. Если же встать или даже просто сесть на кровати, показатель, скорее всего, превысит 80 ударов в минуту. Уснуть с таким пульсом будет уже непросто.

-Во-вторых, не смотрите на часы. Иначе сразу начнете мысленно считать время до подъема, а это введет организм в состояние стресса.

Лучший вариант при пробуждении ночью – закрыть глаза и постараться скорее вновь заснуть.

24 комментария
Понравилась публикация?
21 / -22
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 24
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
20.10.2020, 23:36
Москва
Комментарий удалён автором публикации
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
21.10.2020, 02:18
Москва
Комментарий удалён автором публикации
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Если не смотреть на часы, как я узнаю, что проснулся ночью, а не за 5 минут до будильника?

+6 / -1
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)

Если вы привыкли перед сном делать какое-либо действие, то повторение его после просыпания тоже может помочь снова заснуть (попить воды из кружки на тумбочке, повязать, почитать К.Маркса или Диккенса, послушать какую-нибудь песню, сделать упражнение для глаз, прочитать про себя наизусть отрывок из "Онегина", и пр.). Также, может помочь сосредоточиться попеременно на пальцах руки: мизинец (вдох-выдох, почувствовать сердцебиение), безымянный, средний и т.д., читая при этом молитву.

+6 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Я всегда проснувшись схожу в туалет, попью водички и потом спокойно засыпаю.

Главное никакие посторонние мысли к себе не подпускать, иначе можно проваляться всю ночь и так и не уснуть

раскрыть ветку (0)

Ок

+3 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
Показать комментарии (24)

Беда! Чистопородных тяжеловозов - на мясо! Молокозавод - на металлолом! Две истории, открывающих истинное лицо капитализма

Была, рассказывают старожилы, такая история... Где-то в середине 70-х на просторах нашей Родины было задумано модернизировать молокозавод. Не построить, ибо, он уже существовал, а именно, модернизировать,...

Предлагаю устроить флешмоб новогодних елок! Поделитесь фото или видео своих пушистых красавиц!

Сегодня у меня отличное настроение, так как у нас в городе выпал первый снег!) Сразу стало радостно на душе!) По прогнозу на Новый год тоже будет снежок! Обожаю, когда на праздник кругом белым-бело!)
03:35
Поделитесь этим видео

Доктор – консультант!

Мне много раз приходилось общаться с опытными врачами и молодыми специалистами. И все они говорили, что даже очень опытный врач может ошибиться в установлении диагноза больному. А ведь это очень серье...

25 декабря 1991 года над Кремлём был спущен Красный флаг СССР: предательство, которое не забыть никогда...

34 года назад, 25 декабря 1991 года очень тихо, по воровски, над Кремлём был спущен Государственный Красный флаг СССР. Большинство советских граждан тогда так и не поняли, что это незаметное,...
01:58
Поделитесь этим видео

Ушла из жизни народная артистка РФ Вера Алентова. Последнее видео с Верой Алентовой с церемонии прощания с Лобоцким🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Сегодня, 25.12.2025 года проходило прощание с народным артистом РФ Анатолием Лобоцким. На прощание с артистом приезжала и народная артистка РФ Вера Алентова, держа в руках букет из красных гвоздик...
00:20
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы