Аркадий
Аркадий Подписчиков: 4086
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М

Что нельзя делать, если вы проснулись ночью.

162 дочитывания
24 комментария
Эта публикация уже заработала 8,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Запомните два важных момента:

Каждый сталкивался с ситуацией, когда неожиданно проснулся ночью, а затем долго не мог заснуть. Как ее избежать, рассказали врачи-сомнологи.

-Во-первых, нельзя двигаться. Дело в том, что во время сна или когда вы просто лежите в покое, пульс составляет 60-65 ударов в минуту. Если же встать или даже просто сесть на кровати, показатель, скорее всего, превысит 80 ударов в минуту. Уснуть с таким пульсом будет уже непросто.

-Во-вторых, не смотрите на часы. Иначе сразу начнете мысленно считать время до подъема, а это введет организм в состояние стресса.

Лучший вариант при пробуждении ночью – закрыть глаза и постараться скорее вновь заснуть.

24 комментария
Понравилась публикация?
21 / -22
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 24
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
20.10.2020, 23:36
Москва
Комментарий удалён автором публикации
Комментарий удалён автором публикации
Тренер, горные лыжи Аркадий
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.8М
21.10.2020, 02:18
Москва
Комментарий удалён автором публикации
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Если не смотреть на часы, как я узнаю, что проснулся ночью, а не за 5 минут до будильника?

+6 / -1
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)

Если вы привыкли перед сном делать какое-либо действие, то повторение его после просыпания тоже может помочь снова заснуть (попить воды из кружки на тумбочке, повязать, почитать К.Маркса или Диккенса, послушать какую-нибудь песню, сделать упражнение для глаз, прочитать про себя наизусть отрывок из "Онегина", и пр.). Также, может помочь сосредоточиться попеременно на пальцах руки: мизинец (вдох-выдох, почувствовать сердцебиение), безымянный, средний и т.д., читая при этом молитву.

+6 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Я всегда проснувшись схожу в туалет, попью водички и потом спокойно засыпаю.

Главное никакие посторонние мысли к себе не подпускать, иначе можно проваляться всю ночь и так и не уснуть

раскрыть ветку (0)

Ок

+3 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
Показать комментарии (24)

Предлагаю устроить флешмоб новогодних елок! Поделитесь фото или видео своих пушистых красавиц!

Сегодня у меня отличное настроение, так как у нас в городе выпал первый снег!) Сразу стало радостно на душе!) По прогнозу на Новый год тоже будет снежок! Обожаю, когда на праздник кругом белым-бело!)
03:35
Поделитесь этим видео

Снежный налог на автолюбителя

С приходом зимы и появлением снега автолюбителям добавился новый вид штрафа. Поэтому, уважаемые автолюбители, если ваша машина стоит на улице, перед выездом вам придется полностью очистить ее от снега.

25 декабря 1991 года над Кремлём был спущен Красный флаг СССР: предательство, которое не забыть никогда...

34 года назад, 25 декабря 1991 года очень тихо, по воровски, над Кремлём был спущен Государственный Красный флаг СССР. Большинство советских граждан тогда так и не поняли, что это незаметное,...
01:58
Поделитесь этим видео

Сегодня в России появится новая тысячерублевая купюра. Как она выглядит?

Модернизация банкнот - это вполне закономерный процесс, направленный на борьбу с фальшивомонетничеством. Чтобы оградить себя от возможных подделок, рекомендую внимательно изучить не только внешний вид банкноты,...
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы