Фитнес! Эффективность многоповторки: А стоит ли так делать?

Среди "эксПердов" фитнеса существуют диаметрально противоположные мнения о том, как необходимо тренироваться.

Одни утверждают, что для того, чтобы получить подтянутое спортивное тело, надо заниматься аэробикой, другие же говорят, что

"Только низко калорийная диета позволит Вам увидеть свои 6 кубиков пресса!"

По моему мнению не правы оба!

Я не занимаюсь аэробикой и не сижу на диете, а таскаю громадные железки и ем "Как не в коня корм!"

И тем не менее многие завидуют моей генетике!

И не важно когда и сколько я весил, в 96 году - 82 кг, в 2010 - 90 кг или сейчас в 2023/24 - 96 кг, выгляжу я практически одинаково

Спортивный, атлетичный, рельефный.

Почему я так хорошо выгляжу?

Всё довольно таки просто.

Я работаю "в отказ"!

А именно:

1. Если мне надо увеличить объём мышц я выбираю вес с которым могу справиться на 5 - 10 повторений.

2. Если же мне надо поднять выносливость, то я с этим весом делаю 10 подходов по 10 повторений.

3. Если я хочу "рельеф" я с этим же весом делаю 3-4 подхода по 25-30 раз.

Многие скажут:

"От многоповторки мышцы не растут!"

Но позвольте мне с этим утверждением не согласиться!"

Ведь если бы это было так, то у меня вряд ли бы были бы такие грудные мышцы!

Да, и ноги, благодаря многоповторки, даже в 67 лет значительно прибавили в объёме!

Поэтому, друзья мои!

Меньше демагогии, а больше тренировок и у Вас всё получится!