До какого возраста растут мышцы: нужны ли силовые тренировки?

Привет, друзья!

Человек живёт, пока развивается и физически, и умственно. Многие думают: "Сила есть – ума не надо!" Но это ошибочное мнение. Чтобы быть развитым и умственно, и физически, надо думать, что и как делать.

До какого возраста растут мышцы. Нужны ли силовые тренировки? Учёные говорят, что физическое развитие человека идёт до 25 лет.

После этого возраста начинается физическое угасание! Хорошо, физическое, а умственное? Как правило, до 25 лет люди учатся в школе и в вузе и хотят или нет, но у них там есть физкультура. Поэтому молодой человек развивается гармонично, но после он идёт на работу и чаще всего там приходится "шевелить мозгами", а вот о теле мы почему-то забываем.

К 40 годам человек спохватывается, и ему уже крайне тяжело вернуть себе былую физическую форму.

Позанимавшись в фитнес-клубе или на спорт-площадке пару месяцев и практически ничего не добившись понимает, что он уже старый.

Но смею вас заверить: это не так!

Учёные Калифорнийского университета провели эксперимент с группой мужчин и женщин от 60 до 80 лет. Они 6 недель занимались фитнесом, работая с отягощениями в тренажёрном зале, выполняя всевозможные упражнения на каждую группу мышц: ноги, руки, спина, плечи по 3 подхода по 10–12 повторений.

Через 6 недель 60-летние мужчины прибавили в силе на 20%, а женщины – на 15%, и у них увеличился вес за счёт роста мышечной массы, а у 80-летних в силе на 30–40% у мужчин и 20–30% у женщин!

А физические упражнения "подхлеснули" их внутренние ресурсы! После 60 лет у человека, если он не занимается физически, развивается саркопея! (Саркопения — непроизвольная потеря мышечной массы, выносливости и силы у пожилых людей.)

Всё это говорит о том, что занятия с отягощением даже человеку, который раньше этого не делал, придают силу и новую энергию, а также отодвигают развитие этого заболевания.

Занятия в зале дали мне не только силу, но и красоту тела!

В 60 лет я выглядел даже лучше, чем в 30!

С тех пор прошло 5 лет! Но я продолжаю заниматься, и знаете что?

Отстающими мышцами у меня были мышцы ног, но приседая со штангой, я их ращу!

С каждым разом я вижу, что они становятся не только сильнее, больше, но и рельефней!

Начинает проявляться каждая группа мышц, чего не было раньше!

Поэтому, друзья, не отчаивайтесь, если у вас что-то сразу не получается. Спокойно тренируйтесь и идите к намеченной цели – красивому гармонично развитому спортивному телу!