Как начать двигаться и вести активный образ жизни, если от этого отвык

Возраст берет свое, в 20 лет скакать козочкой было гораздо проще, чем в 40. Догадываюсь, как сложновато будет поднять свою филейную часть с дивана, когда будет 60 лет и более. Но тем не менее, разве не странно, что мы знаем, что есть что-то действительно полезное для нас, но мы это избегаем, причиняя тем самым себе вред? Ведь не зря говорят, что движение - это жизнь.

А большинство из нас (тоже грешу, но активно работаю над этим), ведут малоподвижный образ жизни.

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊

Почему мы так сопротивляемся физическим упражнениям, хотя мы знаем об их пользе во многих отношениях?

Когда мы были молоды (кто-то может и сейчас), мы тогда думали, что “мы итак здоровы, у нас есть дела поважнее, чем упражнения”. Потом мы влетаем в омут “работа-семья-дети-быт-интернет-сон” и снова в нашем расписании нет времени на упражнения. Объективно, мы можем назвать сотни причин, почему мы не занимаемся спортом: нет времени, ленивы, более важные дела, нет энергии, депрессия, уже слишком поздно, у меня больные ноги и так далее и тому подобное.

И еще одно - мы привыкли получать все быстро, сразу и сегодня. А при любой начальной тренировке, мы сначала получим больше проблем - усталость, одышку, больные мышцы, отечность, дикий жор. А позитивных моментов на первых порах мы не особо то и разглядим. Особенно, если все под красивым жирком спрятано.

Любая физическая активность должна быть включена в наш образ жизни, наравне с завтраком или чисткой зубов. Но у нас так много дел, что просто не понятно. Куда это вписать в свой график. Знакомо?

Как начать вести активный образ жизни

Просто начать. Медленно, с малого. Ошибка большинства заключается в том, что мы рьяно что-то начинаем (если заниматься в спортзале, то по два часа, если бегать, то 10 километров, если брать гантели, то по 20 кг), не выдерживая такой график мы просто все бросаем.

Ничего не мешает начать просто с ходьбы. Каждую неделю увеличивать продолжительность прогулки на 10 минут. Активный образ жизни заключается в внесении небольших! Изменений, которые доставляют нам удовольствие.

Как тренироваться зимой

Тут собаку лишний раз на улицу не выведешь, что говорить о каких-то еще активных тренировках. Тренироваться дома, несколько раз в день (зависит от работы) по 10 минут. Либо пока готовится ужин, либо при просмотре телевизора, либо пока супруг занял ванну. Всегда можно найти 10 минут в день.

Как сохранять привычку в активному образу жизни

На первых порах очень тяжело, это факт. Вариантов решения несколько: вести дневник, поставить себе цель, найти тот вариант тренировок, который действительно нравится, а не который считается сегодня модным.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

Как себя заставить что-то делать?

Просто не думать, опустить мыслительную часть процесса, она обычно все ступорит. Просто на автомате пойти и делать.

Личный опыт: было несколько лет, когда я не делала ничего, кроме как сидения на стуле. Все это очень быстро сказалось как на внешнем виде (уползло вниз все, что можно уползти, от щек до зад*ицы), так и на общем самочувствии.

Первые несколько недель любое движение делала через “не хочу”, не ожидания никаких результатов. А результаты не заставили себя ждать уже в ближайший 2 месяц:

• Появилось больше энергии;
• Не так часто стала болеть спина и суставы;
• Кажется, не так кошмарно проходят мигрени, как было до этого;
• Стал нравится вид в зеркале, части тела начали возвращаться на свои места.
• Увидев первые результаты, стремление работать над собой возрастает.

Важное для себя, что нужно выделить, что активный образ жизни не должен быть дополнительным источником стресса, которого итак в жизни достаточно. Активный образ жизни должен быть марафоном, а не спринтом.

🎀🎀🎀

Щелчок... Клик... Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓