В чем польза семен чиа? 5 причин добавлять в свой рацион для улучшения вашего здоровья

Семена чиа-это маленькие черные семечки. Оно обладает способностью впитывать жидкость и превращаться в гель, что делает его универсальным ингредиентом для любого блюда. Чиа содержит большое количество омега-3 жирных кислот, богат антиоксидантами, а также клетчаткой, железом и кальцием

В чем польза семян?

1. Предотвращают преждевременное старение кожи.

Семена чиа содержат большое количество омега-3, омега-6,альфа-линоленовой кислоты и стеариновой кислоты. По этой причине они очень полезны для кожи. Масло семян чиа встречается во многих видах косметики, но и сами семена так же очень полезны для красоты и молодости. А для более выраженного эффекта масло чиа следует наносить на кожу.

2. Препятствуют ломкости курчавых волос, разглаживают их

Когда волосам не хватает влаги, они становятся ломкими и менее послушными. Масло чиа содержит много полезных жирных кислот и способно проникать в волосы, улучшая их состояние. Чтобы масло чиа было эффективным, его нужно наносить на слегка влажные волосы.

3. Делают волосы более блестящими.

Причиной тусклых волос так же является не достаток влаги. Поверхность волос повреждается, изменяя отражение света и делая волосы неухоженными и седыми, как бы тщательно вы их ни мыли. Масло чиа так же может помочь врешении этой проблемы.

4. Помогают сердцу

Считается, что регулярное употребление семян чиа укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина в крови.

5. Содержат омега-3 и омега-6

Учитывая, что даже оливковое масло и растительные масла содержат меньше жиров омега-3, чем семена чиа, их использование в кулинарии может значительно увеличить ежедневное потребление этого важного вещества. Омега-3 способствует правильной работе мозга и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, инсульт и другие заболевания. Диета, содержащая значительное количество семян чиа, может даже снизить вероятность развития депрессии!

Таким образом, семена чиа не только полезны для здоровья, но и помогают поддерживать красоту и устранять косметические недостатки. Конечно, не стоит отказываться от употребления других масел или питаться только семенами чиа, но если вам нравится их вкус, постарайтесь чаще включать этот супер продукт в свое меню.