Наше здоровье и счастье на протяжении всей жизни обусловлены многими факторами, включая генетику, образ жизни, питание, окружающую среду и многое другое. Некоторые из этих факторов мы можем контролировать, а некоторые - нет. Например, генетика влияет на наше здоровье, но такие факторы, как питание и физические нагрузки, можно контролировать.
В целом здоровый образ жизни помогает сохранить здоровье и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни. Это включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, полноценный сон, борьбу со стрессом и отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
Кроме того, счастье также связано с рядом факторов, включая удовлетворенность работой, отношения с близкими и духовные убеждения. Важно признать, что счастье - это субъективное ощущение, что оно у всех разное и что каждый должен найти свой собственный путь к счастью.
Роберт Уолдингер.
Психиатр и руководитель 75-летнего исследовательского проекта по изучению развития взрослых. Уолдингер как никогда близок к разгадке секретов истинного счастья и самореализации.
Если бы вы решили сейчас защитить свое светлое будущее, чему бы вы посвятили свое время и энергию? В ходе недавнего опроса миллионеров более 80% ответили, что их самая важная цель в жизни - стать богатым. Более того, 50% этих же молодых людей заявили, что стать знаменитым - их самая важная цель в жизни. Мы не очень хорошо понимаем всю картину жизни, которая состоит из решений, принимаемых людьми, и их последствий.
Большая часть наших знаний о человеческой жизни основана на том, что люди помнят из своего прошлого.
Но что, если бы мы могли увидеть всю картину жизни, проследить за людьми от подросткового возраста до старости и выяснить, что на самом деле делает людей здоровыми и счастливыми? Ответ на этот вопрос есть в Гарвардском исследовании развития взрослых. В течение 75 лет они ежегодно отслеживали жизнь 724 мужчин, задавая им вопросы о работе, личной жизни и здоровье.
Подобные исследования - большая редкость. Однако благодаря удаче и упорству нескольких поколений исследователей проект сохранился.
Из 724 участников на момент начала проекта в живых осталось около 60. Большинству из них уже более 90 лет. И вот теперь началось исследование жизни более чем 2000 детей: с 1938 года изучались две группы жизней. Участники первой группы были второкурсниками Гарвардского университета. Другая группа - мальчики из бедного района Бостона. Они были выбраны для исследования потому, что принадлежали к самым неблагополучным и неблагополучным семьям Бостона 1930-х годов. В начале проекта все молодые люди прошли собеседование и медицинское обследование. Затем молодые люди становились взрослыми людьми с собственной судьбой. Они стали рабочими на заводах, юристами, строителями, врачами, а некоторые даже президентами США. Некоторые стали алкоголиками. Одни стали алкоголиками, у других развилась шизофрения. Основатели проекта и представить себе не могли, что 75 лет спустя четвертое поколение руководителей проекта будет рассказывать нам о том, что исследования продолжаются до сих пор.
Каждые два года терпеливый и преданный своему делу сотрудник обзванивает участников проекта, просит их заполнить очередную анкету об их жизни, беседует с ними в их гостиных, берет у врачей их истории болезни. Берутся образцы крови, сканируется мозг; десять лет назад они спросили жену участника, не хочет ли она принять участие в проекте.
Что обнаружили гарвардские исследователи? Какие уроки они извлекли из собранной ими информации о жизни этих женщин?
После 75 лет исследований стало ясно, что хорошие отношения делают людей счастливее и здоровее. И вот три ключевых урока об отношениях.
Счастливые семейные отношения.
Первый урок заключается в том, что отношения очень полезны для здоровья. Люди, имеющие прочные связи с семьей, друзьями и обществом в целом, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем те, кто не общается. А состояние одиночества, как показали исследования, вредно. И самое печальное, что каждый пятый американец говорит, что он одинок. Но мы-то знаем, что одинокими мы можем быть и в толпе, и в браке.
Поэтому второй урок заключается в том, что важно не количество друзей или стабильный брак, а качество отношений с любимым человеком. Конфликтные семьи, где не хватает любви и ласки, очень вредны для нашего здоровья и хуже разводов. А жизнь в хорошем, душевном окружении - это защита для нас.
Третий урок об отношениях и здоровье заключается в том, что хорошие отношения защищают не только наше тело, но и наш мозг. Даже если вам за 80, крепкие, надежные привязанности защитят вас, а люди в отношениях, на которых вы действительно можете положиться в трудную минуту, создадут хорошие воспоминания. Поскольку возраст участников проекта приближался к 80 годам, исследователи хотели выяснить, можно ли вернуться в середину жизни и предсказать, кто будет счастливым и здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Те, кто был наиболее удовлетворен своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. оказались самыми здоровыми. Иными словами, хорошие, теплые отношения служат своеобразным буфером, защищающим нас от ударов судьбы и не позволяющим превратиться в стариков. Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему благополучию, стара как мир. Но мы предпочитаем быстрые решения и любим получать то, что делает жизнь лучше или остается неизменным. А ведь отношения не имеют никаких гарантий, они сложны и запутанны, отданы семье и друзьям и требуют постоянных усилий. Это труд всей жизни, и более 75 лет исследований подтверждают, что лучше живут те, кто ценит отношения в семье, с друзьями и единомышленниками. А что думаете вы?
Допустим, вам сейчас 25, 40 или 60 лет. Что для Вас означает "инвестирование в отношения"? Ведь возможности практически безграничны. Это может быть просто замена времени, проведенного у экрана, временем, проведенным с людьми, или оживление отношений, утративших новизну, новым начинанием, например, длительной прогулкой или свиданием. Или позвонить родственнику, с которым давно не общался.
В заключение хотелось бы привести слова Марка Твена, который более ста лет назад, размышляя о своей жизни, написал: "Я был в отношениях более ста лет, но я никогда не был в отношениях более ста лет". Нет времени на споры, извинения, упреки и обвинения - жизнь так коротка. Есть только время любить, и это время, так сказать, быстротечно. Хорошая жизнь строится на хороших отношениях".
6.6М
