Несмотря на все усилия, многие до сих пор не могут понять, каково это — пребывать в состоянии счастья. Значит, что-то идет не так. Что же?Вы ищете счастье в деньгах.
С точки зрения науки, счастье — это «способность испытывать положительные эмоции, быстро оправляться от негативных впечатлений и следовать выбранной цели».
Счастье не зависит от денег. Это не константа. Это более широкое понятие. Как показывают исследования, деньги делают человека счастливее, если помогают вырваться из нищеты. В случае, когда такой угрозы нет, они не имеют большого значения.
Эмилиана Саймон-Томас
Имеет значение и размер дохода. По мнению лауреата Нобелевской премии по экономике 2002 года Даниэля Канемана, счастливым человека делает доход до 75 000 долларов (чуть больше 5 миллионов рублей) в год. Все, что больше, не добавляет ни капельки счастья. Вы уверены, что счастье невозможно.
Камни, которые летят в огород позитивной психологии, во многом обоснованы. Согласитесь, сложно подобрать положительную интерпретацию предательству, долгам или бытовым проблемам вроде разбитой машины.
Трезво оценивать конкретную ситуацию и собственные возможности в суровом мире необходимо. В насильственных попытках заставить мозг думать позитивно легко увязнуть — любая неприятность может стать последней каплей в болоте глубокой депрессии. Выход — выстраивать логическую цепочку преодоления трудностей и быть уверенным в себе. Исследование доктора Марианны Мизерандио, психолога из Орегонского медицинского университета, свидетельствует, что убеждение в собственных способностях важнее, чем их реальное наличие. В процессе изучения 77 детей восьми-и девятилетнего возраста было обнаружено, что «дети, уверенные в своих способностях, активнее проявляли любопытство и интерес, получали от учебы больше удовольствия и лучше выполняли задания». А «те дети, которые не были уверены в своих способностях и мотивировались внешними факторами, теряли интерес к учебе, не принимали активного участия в школьной жизни, испытывали гнев, тревогу, скуку и получали низкие оценки по предметам». Не обязательно одержимо гнаться за пространным понятием счастья, но быть уверенным в собственных силах для достижения целей необходимо.
Вы не позволяете себе быть щедрым.
Разумный альтруизм делает нас счастливыми. Множество научных данных указывают на тесную взаимосвязь безвозмездной помощи и чувства удовлетворения. Исследование, проведенное Джордан Графман, нейробиологом из Национального института здравоохранения США, показало: сразу после внесения пожертвований в мозге благотворителей активизируется определенная зона.
Когда добровольцы ставили чужие интересы выше собственных, активизировалась примитивная часть мозга, которую обычно стимулируют еда, секс, наркотики и романтические впечатления.
Джордан Графман Вы не умеете радоваться настоящему и стремитесь к совершенству.
В стремлении к совершенству (в работе, отношениях) нет ничего зазорного. Другое дело, когда погоня за идеалом превращается в одержимость. «Что обо мне подумают люди», «Все ли я делаю правильно», «Достаточно ли я хорош?..» —такого рода навязчивые мысли преследуют перфекционистов не случайно.
По мнению психотерапевтов, перфекционизм — это вредная привычка, своеобразный щит, которым люди прикрывают собственную (как они считают) уязвимость. «Перфекционизм мешает развивать осознанность, благодарность, умение прощать и доброту. Но, как показывают наши исследования, именно эти чувства укрепляют социальные связи и делают человека счастливым», — поясняет Эмилиана Саймон-Томас, директор Научного центра позитивной психологии в Университете Калифорнии.
Связываете счастье с материальными вещами.
Так бывает: квартира, машина, дача есть, а счастья — нет. Дело в том, что мозгу «удобнее» связывать позитивное состояние с конкретными вещами, чем работать над осознанием жизненного опыта. «Счастье достигается через жизненный опыт, который приходит со временем, через преодоление трудностей и приобретение новых навыков. Но люди продолжают воспринимать материальные предметы как эквивалент счастья», — уверен психолог Райан Ховелл из Государственного университета Сан-Франциско. Счастье — не естественное состояние человека. Наш мозг не предназначен для этого. Он создан для выживания и безопасности. Чтобы почувствовать счастье, мы должны работать над собой», — считает доктор Амит Сууд, председатель Научной группы психоэмоционального здоровья Клиники Майо.
Люди, которые говорят, что они счастливы, всегда имеют прочные социальные связи. Это и есть своего рода рецепт счастья.
Директор Научного центра позитивной психологии в Университете Калифорнии.
Эмилиана Саймон-Томас.
Специалисты сходятся во мнении: так или иначе, получить удовлетворение от жизни можно только вместе с обратной связью, которую дают нам окружающие — наши друзья, близкие и просто посторонние люди.
Мечтать впустую вредно, доказали исследователи из Университета Нью-Йорка: разница между ожиданиями и реальностью может привести к депрессии.
95к
