Как подать исковое заявление о причиненном вреде здоровью и моральном вреде, а также о суммах компенсации после содержания в СИЗО-3 ГУФСИН России

Я провел В СИЗО-3 ГУФСИН России по Нижегородской области 1 год и 11 месяцев, прежде чем был переведен в ИК строгого режима. Я являюсь инвалидом 2-й группы /бессрочно/ по поводу высокой ампутации левого бедра. В ИВС при ОМВД России и СИЗО-3 содержался без протеза, передвигался на костылях, в камерах ИВС и СИЗО отсутствовали унитазы или приспособления для оправления естественных потребностей, вот иприходилось разными способами приспосабливаться, плюс ко всему я за время содержания под стражей, а это с 26.11.10 по 16.10.12 приобрел ряд тяжелых и хронических заболеваний, а именно: хроническая венозная недостаточность /правой ноги/ 3 степени, артериальная гипертония 3 стадии,2 ст.,риск-4; ИБС; стенокардия; ХСН 1-2; и др. сердечно-сосудистые заболевания.

У меня такой вопрос: как подать исковое заявление, т.к мне был причинен вред здоровью, моральный вред и какие суммы заявить, тем более, что прокуратурой Нижегородской области было выявлено мое содержание в СИЗО-1 и СИЗО-3 ГУФСИН России по Нижегородской области. Все документально подтверждено /заболевания и нарушения содержания/.Сейчас я освободился из колонии по УДО, нахожусь дома и вот хочу подать исковые заявления, тем более что доказательства моей вины были несостоятельны, но суду это неважно, они осудили с нарушением закона. В настоящее время даже Европейским Судом по правам человека направлены Правительству России требования и вопросы, так я подавал туда жалобу.

За ранее спасибо за помощь. Мой почтовый адрес: nizov.69@mail.ru