Как решить проблему с неприятными условиями работы после несвоевременного ухода на больничный?

Я мать-одиночка, ребенку 12 лет и мне 52 года. Проработала 29 лет в одной организации, правда названия этой организации периодически менялись. Т.е. оставаясь на своем рабочем месте, записи в трудовой увеличивались и все с переводом. Я очень незапланированно ушла на больничный, предупредив об этом инспектора по кадрам, но забыв предупредить непосредственного начальника, с которым нахожусь в крайне неприязненных отношениях. Вчера вышла на работу, а там меня поджидает сюрприз: указание непосредственной начальницы сдать все дела, уступив их другой сотруднице, а самой выбрать: либо я работаю в колл-центре сутки через трое, либо в графике 2 через 2 (согласно трудовому договору) на подменах: филиалы разбросаны по всеми городу и мне надо будет выходить вместо заболевших или ушедших в отпуск сотрудников. И то и другое для меня не только неприемлимо, но и крайне оскорбительно. Что в этой ситуации я могу предпринять? Прийти на работу в свой рабочий день? Но там уже будет другой сотрудник. Уволиться по собственному? Я уже склоняюсь к этой версии, но как это сделать юридически правильно? Сильно подскочило давление, могу взять опять больничный, но оплатят ли мне его при подобном раскладе? Уволить сами они меня не могут, но могут сделать жизнь невыносимой.